Frågan om hur mycket man bör väga i förhållande till sin längd är vanlig, men svaret är sällan entydigt. Den lämpliga relationen mellan längd och vikt varierar beroende på flera faktorer, såsom ålder, kön, kroppssammansättning och allmän hälsa. Även om det finns olika formler och BMI-kalkylatorer att tillgå, är en ofta använd riktlinje för att uppskatta en hälsosam vikt baserad på Metropolitan Life Insurance Companys tabeller.
Nedan följer en tabell med ungefärliga viktområden, omräknade till metriska mått:
| Längd (cm) | Män (kg) | Kvinnor (kg) |
|---|---|---|
| 152 | 53–59 | 44–54 |
| 155 | 55–61 | 45–55 |
| 157 | 56–63 | 47–57 |
| 160 | 58–64 | 48–59 |
| 163 | 60–66 | 49–61 |
| 165 | 62–68 | 51–63 |
| 168 | 64–70 | 52–64 |
| 170 | 65–72 | 54–66 |
| 173 | 67–73 | 55–68 |
| 175 | 69–75 | 56–70 |
| 178 | 71–77 | 58–72 |
| 180 | 73–79 | 59–73 |
| 183 | 74–81 | 60–75 |
| 185 | 76–83 | 62–77 |
| 188 | 78–84 | 63–79 |
| 191 | 80–86 | 64–81 |
| 193 | 82–88 | 66–83 |
| 196 | 83–90 | 67–84 |
| 198 | 85–92 | 68–86 |
Observera att dessa värden gäller personer med "genomsnittlig" kroppssammansättning och att intervallet inte nödvändigtvis passar alla. En person med stor muskelmassa kan exempelvis väga mer än tabellen anger utan att vara överviktig, eftersom muskler väger mer än fett. Kroppstyp, benstomme och ålder spelar också roll för vad som är en rimlig vikt just för dig.
För en mer personlig bedömning av din idealvikt rekommenderas det att kontakta en vårdprofessionell, som kan ta hänsyn till dina specifika egenskaper, livsstil och sjukdomshistoria.
Ett annat vanligt sätt att bedöma om din vikt ligger inom ett hälsosamt intervall är att beräkna ditt BMI (Body Mass Index). BMI räknas ut genom att dividera din vikt i kilogram med din längd i meter i kvadrat. Ett värde mellan 18,5 och 24,9 anses generellt motsvara normalvikt. Kom dock ihåg att BMI inte skiljer mellan muskler och fett, vilket gör att det bör användas som ett vägledande mått snarare än en absolut sanning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online