Så hanterar du ett funktionshinder – fyra vägar till ett bättre liv

Det är vanligt att personer som lever med ett funktionshinder hamnar i depression eller tappar livsgnistan. Men det behöver inte vara så. Att söka rätt stöd kan avsevärt förbättra livet för dem som lever med fysiska begränsningar. Att drabbas av ett funktionshinder förändrar tillvaron på djupet, men det finns flera vägar att göra vardagen enklare och mer meningsfull.

Ät hälsosam mat

För personer med funktionsnedsättning är det extra viktigt att äta näringsrik mat. Det du stoppar i dig påverkar om du känner dig trött och slö eller pigg och energisk. Genom att välja mat som inte stör matsmältningen kan du minska magbesvär och obehag. En hälsosam kroppsvikt gör det dessutom lättare att röra sig, vilket hjälper dig att behålla så mycket självständighet som möjligt i vardagen.

Gå med i stödgrupper

Många med funktionsnedsättning vågar inte dela sina bekymmer med familj eller vänner eftersom de är rädda att vara till besvär. En stödgrupp ger möjlighet att träffa andra som går igenom samma sak. Där hjälper deltagarna varandra att hantera de tuffa verkligheter som funktionshindret medför. Det är också en värdefull plats att lära sig nya strategier för att må bättre och orka mer.

Uttryck din ilska

När någon drabbas av ett funktionshinder samlas ofta många starka känslor inom personen. De flesta tycker att det känns lättare att hålla känslorna inne, men det är sällan ett hälsosamt val. Den som väljer att inte uttrycka sin vrede riskerar istället att ta ut den på nära och kära eller på främmande människor runt omkring sig. Ett av de bästa sätten att hantera ilska är att låta känslorna komma ut – till exempel genom att skrika i en kudde eller gråta ut ordentligt.

Meditera

Personer med funktionsnedsättning kan uppleva att vissa meditationstekniker lindrar ångest och oro. Att lära sig andas långsamt och djupt hjälper till att slappna av i kroppens muskler, vilket kan vara särskilt värdefullt för personer med ryggmärgsskador. Att nå ett avslappnat tillstånd kräver mycket träning, men belöningen är stor: många av teknikerna kan användas var som helst, även mitt i en stressig eller svår situation.