Så håller du värmen i rullstolen när det är kallt ute

Att sitta i rullstol under den kalla årstiden – oavsett om det beror på en olycka, en svår sjukdom, skador eller hög ålder – kan vara både obehagligt och hälsoskadligt om du eller din vårdgivare inte vidtar rätt åtgärder för att hålla kroppen varm. Utöver en varm jacka finns flera enkla och effektiva steg du kan ta för att hålla värmen i rullstolen hela dagen.

Det här behöver du

• Termomössa
• Vantar eller handskar
• Strumpor
• Knäfilt eller rullstolsförkläde

Steg-för-steg-guide

1. Klä dig i flera lager

Bär hellre flera tunnare plagg än ett enda tjockt – luften mellan lagren isolerar och håller kroppsvärmen kvar. Känner du dig för varm tar du enkelt av ett lager, vilket är viktigt eftersom fuktig hud kyls snabbt och ökar risken för att du fryser. Avsluta alltid med ett ytterplagg som är både vind- och vattenavvisande, till exempel en skaljacka eller en poncho.

2. Skydda huvudet med en termomössa

En betydande mängd kroppsvärme kan försvinna via huvudet, särskilt i blåst och fuktigt väder. Använd därför en termomössa med öronlappar – det gör stor skillnad för din totala värmebalans.

3. Täck halsen med en lång halsduk

Linda halsduken ordentligt runt halsen och stoppa in ändarna mot bröstet, under ytterplaggets översta lager. Det hindrar kall luft från att tränga ned i kläderna och håller samtidigt nacke och axlar varma.

4. Välj rätt handskydd

Rullar du inte stolen själv är vantar att föredra framför handska, eftersom fingrarna hålls ihop och därmed värmer varandra. Vill du ha extra värme kan du använda två lager vantar. Rullar du däremot stolen själv behöver du friare fingrar – välj då vattentäta vinterhandskar med tunna termohandskar under.

5. Håll fötterna torra och varma

Börja med ett par tunna innerstrumpor i polypropen, som leder bort fukt från huden, och lägg sedan på ett eller två lager nylon- eller ullstrumpor. Avsluta med fodrade stövlar eller skyddsöverdrag så att fötterna förblir både torra och varma.

6. Skydda benen med en knäfilt

Linda en filt eller ett speciellt rullstolsförkläde över benen för att hålla underkroppen varm. Stoppa in kanten under dig så att filten sitter säkert på plats och inte släpper in kall luft underifrån.

Kom ihåg att kroppen kyls extra snabbt när man stillasittande utsätts för vind och fukt under längre tid. Kontrollera regelbundet att händer, fötter, näsa och öron känns varma, och gå inomhus och värma upp dig vid behov. Med rätt klädsel och några enkla hjälpmedel kan du njuta av utomhusvistelsen även på de kallaste dagarna.