Hur man gör en Heisman Motion

Den " Heisman " motion är ett steg som presenteras i P90X och Insanity Asylum hem workout videos från Beachbody . Det är en enkel måttlig påverkan konditionsträning som kommer att få ditt hjärta att pumpa . Flytten imiterar rörelsen hos en fotbollsspelare ducka från sida till sida , som visas på den Heisman trofén . Använd detta drag som en del av en Beachbody program eller införliva det i din egen rutin . Instruktioner
1

Stå med fötterna parallella , shoulder's - bredd isär och knäna lätt böjda .
2

Shift din vikt på vänster fot samtidigt som lutar åt vänster . Lyft din högra fot från marken och dra den mot din kropp som du gör det , utvidga din högra hand ner på utsidan av benet mot din högra fot . Ta och håll höger fot med höger hand , om du har möjlighet till . Addera 3

Håll dig i detta läge för ca en sekund .
4

Return till startläge, försiktigt placera yourright fot tillbaka på marken .
5

Utför samma drag på motsatt sida av kroppen genom att flytta din vikt på din högra fot samtidigt lutar åt höger och lyft vänster fot från marken , dra det mot kroppen och nå mot den med vänster hand , ta tag i det om det är möjligt .
6

Håll denna position igen i ungefär en sekund .

7

Återgå till utgångsläget igen och upprepa denna sekvens så många gånger du vill . Addera