Hur man gör Bruce Lees Alternativa Splits Motion

Alternativa splittringar kräver snabbhet , smidighet , styrka och balans . De har utvecklats av kampsport legenden Bruce Lee som en del av hans personliga disciplin , Jeet Kune Do , som ungefär betyder "Använda något sätt väg , som inte har någon begränsning som begränsning . " Även om det kan tyckas att innebära en mycket fri strategi till utbildning , Lees träning var precisa och intensiva . Alternativa splittringar är en hög effekt flytta , så det är viktigt att hålla ihop knäna i linje över tårna för att undvika skador . Detta är vad du behöver
träningskläder , icke-bindande
terränglöpning eller kampsport skor
Visa fler Instruktioner
1

Stå med fötterna axelbrett ifrån varandra och se till att dina knän är i linje med tårna . Turning dina knän in eller ut när du utför detta drag kan vrida eller vrickning dem , så formen är viktig .
2

Placera händerna på höfterna och dra naveln in mot ryggraden , upphandlande magmuskulaturen . Addera 3

Steg framåt med höger fot , hålla benen nästan raka . Böj knäna precis tillräckligt för att låta dig hoppa .
4

Hoppa rakt upp och växla ställning benen i luften . Håll din abs stram och axlarna nivå för att upprätthålla balansen.
5

Låt dina knän böja sig något när du landar för att absorbera stötar . Upprepa , byta benen igen så att du landar med din högra fot framför. Detta räknas som en upprepning .
6

Ta en andra att skärpa din mage och ange din balans , sedan upprepa . Börja med en uppsättning av åtta till 10 repetitioner och hålla öka antalet repetitioner och set tills du kan göra tre uppsättningar av 10 till 12 reps vardera . Addera