Du har säkert blivit varnad minst en gång i ditt liv för att för mycket tid framför en dataskärm kan skada din syn. Du kanske till och med har upplevt dimsyn och undrat om du skadat dina ögon. Den dåliga nyheten är att dimsyn kan vara ett tecken på ett verkligt tillstånd – datorsynsyndrom (Computer Vision Syndrome, CVS). Den goda nyheten är att det går utmärkt att behandla.
I avsnittet "Vision Facts and Myths" från augusti 2010 på barnhälsowebbplatsen KidsHealth, Nemours Foundation, uppges att American Academy of Ophthalmology konstaterar att människor blinkar mindre när de tillbringar mycket tid med att arbeta vid datorn. Enligt akademien leder detta till "en känsla av ögonbelastning eller trötthet". Dimsyn är ett av symptomen på ögonbelastning och ögontrötthet, men det är också ett symptom på ett större komplex av datorrelaterade synproblem.
Datorsynsyndrom är en samling synrelaterade besvär som orsakas av frekvent datoranvändning. Om du arbetar vid en dator mer än två sammanhängande timmar per dag kan du drabbas av CVS-symptom. Vanliga tecken är dimsyn, huvudvärk, torra ögon och återkommande ögonbelastning. Du bör undersökas av en ögonläkare om du har dessa besvär, eftersom du även kan lida av närsynthet, astigmatism eller andra odiagnostiserade synproblem.
För att förebygga eller minimera CVS rekommenderar American Optometric Association att du ger dina ögon en paus på 15 minuter varannan timme. Gå ut, promenera runt, eller titta helt enkelt bort från skärmen under hela pausen. Utöver detta bör du titta på ett föremål långt bort i 20 sekunder var 20:e minut. Ett bra sätt att komma ihåg detta är att tänka på siffrorna 20/20 och 2/15.
Använd ergonomiska principer för att placera din skärm i en bekväm vinkel på 10 till 20 grader under ögonhöjd. Du bör titta nedåt mot skärmen, som är lutad uppåt mot dig. Håll ögonen cirka 50 till 66 centimeter från skärmen och använd ett antireflexfilter vid behov. Om du ofta lutar dig framåt mot skärmen bör du låta undersöka om du behöver glasögon – det kan vara ett tecken på närsynthet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online