Djupseende kan i de flesta fall uppfattas med bara ett öga, men det är samarbetet mellan de två ögonen som ger oss en verkligt bra känsla för djup. Eftersom varje öga ser en scen från en något olika vinkel tolkar hjärnan skillnaden mellan de två bilderna som en tydligare uppfattning av djup.
Synen är till stor del en inlärd sinnesfunktion. Har du därför problem med ditt djupseende går det ofta att träna upp ögonen att fokusera bättre, så att hela den sensoriska funktionen arbetar mer effektivt. Här följer några enkla övningar du kan göra hemma.
De flesta använder ett öga mer än det andra, vilket gör att det icke-dominerande ögat blir lite ”lat”. Detta kan påverka ditt djupseende, eftersom båda ögonen behöver fungera effektivt för bästa resultat. Sätt en lapp över ditt dominanta öga för att tvinga det andra ögat att arbeta. Gör detta i 10–15 minuter åt gången, regelbundet under veckans gång.
Titta rakt framför dig. Utan att röra huvudet flyttar du blicken åt höger och sedan åt vänster. Flytta den därefter uppåt och nedåt. Fortsätt i cirka fem minuter för att ge ögonmusklerna en ordentlig träning.
Stirra rakt framåt och rikta istället uppmärksamheten mot ditt perifera synfält. Testa hur mycket du kan uppfatta utan att vrida på huvudet. Det är hjärnan som tolkar bilderna, så genom att träna hjärnan signalerar du att den ska lägga mer uppmärksamhet vid detta område.
Släck ljuset i ett rum i hemmet och dra för gardinerna. Be en annan person rita mönster på väggen med en ficklampa. Mönstren ska alternera mellan diagonala rörelser, uppåt, nedåt samt fram och tillbaka. Följ ljuspunkten endast med ögonen, utan att flytta huvudet.
Håll en penna på armlängds avstånd framför dig. För den långsamt mot ansiktet medan du följer den noga med blicken. Stanna innan du råkar peta dig i ansiktet och sträck sedan ut pennan till armlängds avstånd igen. Upprepa flera gånger och gör övningen några gånger i veckan. Efter ett tag börjar du känna av djupet bättre – även om det kan kräva några oplanerade ”märken” i ansiktet innan det sitter!
Lös labyrinter och pussel med gömda bilder. Detta ger ögonen en finess träning som stärker förmågan att fokusera och förbättrar samordningen mellan ögon och hjärna.
Konsekvens är nyckeln – gör övningarna regelbundet under flera veckor för att se resultat. Upplever du fortfarande svårigheter med djupseendet, till exempel problem med att bedöma avstånd i trafiken eller vid sport, kontakta en optiker eller ögonläkare för en professionell undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online