Eye Övningar för att korrigera långsiktighet

långsiktighet , eller översynthet , orsakas när bilden är fokuserad bakom näthinnan . Vid normal syn , är bilden fokuseras direkt på näthinnan själv . Detta i sin tur orsakar en suddig nära håll bild. Det har varit mycket debatt om effektiviteten av ögonövningarförbättra långsiktighet , men nyare studier har funnit att ögonen kan åter utbildas för att fokusera på ett effektivare sätt . Den amerikanska Optometric Association " bekräftar sin mångåriga ställning som vision terapi är en effektiv terapeutisk modalitet vid behandling av fysiologiska dysfunktioner av visionsystem . " Patienterna ska utföra alla övningar utan hjälp av glasögon eller linser . Blinkande

Detta är en enkel avslappningsteknik som lindrar ögon - stam , så att du kan fokusera mer effektivt och under längre perioder . Fokusera på ett föremål på nära håll , håll fokus , blinkar var tredje sekund för två minuter . Det dina ögon känner sig trött eller om du har problem med fokusering , prova denna övning . Addera Palming

Palming är en annan enkel avslappningsteknik . Totalt mörker gör att ögonmusklerna att slappna av helt . Cup du lämnar över dina ögon för att helt avskärma ljuset . Med ögonen försiktigt slutna , leta upp så mycket som möjligt och sedan titta ner , vänster och höger . Fortsätt med detta i ca två minuter . När du öppnar dina ögon bör det vara lättare att hålla fokus . Addera siffra på åtta

När dina ögon är avslappnad , prova denna övning för att stärka din ögonmusklerna och förbättra flexibiliteten . Håll fokus på ett område cirka 10 meter framför dig . Försök att inte fokusera på ett specifikt objekt , snarare området i fokus ( det kan ta flera försök ) . Flytta dina ögon i en horisontell figur åtta rörelse , hålla fokus på samma avstånd hela. Fortsätt denna rörelse i ungefär två minuter .
Near och Far Fokusera

Nära och långt fokus är ett annat effektivt stärkande motion . Håll ett objekt ( eller fingret ) om en fot från ansiktet . Fokus på objektet i fem sekunder , vid vilken punkt byta ditt fokus på ett föremål . Efter fem sekunder växlar igen . Upprepa denna process i flera minuter . När du kommer , borde det vara enklare att fokusera på nära avstånd objekt .
Tromboning

Håll ett objekt ( eller använd fingret ) på armslängds avstånd . Håll fokus på det här objektet . Sakta föra det framåt tills den rör vid näsan , sedan långsamt sträcka tillbaka till armlängds avstånd . Upprepa två minuter . Utför denna " tromboning " övning flera gånger om dagen för att träna dina ögon att fokusera på korta avstånd . Addera