Datorskärmar kan ställa till det ordentligt för dina ögon. Långvarigt datorearbete kan nämligen ge upphov till ögonbesvär som färgkantningar, efterbilder och svårigheter att fokusera om blicken. Enligt Mayo Clinic kan även vattniga, torra, ömma, trötta, kliande eller brännande ögon samt suddig syn vara tecken på ögonbelastning.
Mayo Clinic kallar detta tillstånd för "datorsynsyndrom" (computer vision syndrome). Den goda nyheten är att det går att förebygga med några enkla åtgärder kring din arbetsplats.
Börja med att stänga av skärmen och undersök om det finns reflexer eller speglingar i glaset. Justera sedan de föremål bakom dig som orsakar problemet: flytta eller släck lampor, flytta speglar och dra för gardiner eller persienner vid fönster. Kom också ihåg att damma av skärmen regelbundet – ett rent skärmglas minskar blänket avsevärt.
Placera skärmen så att dess överkant befinner sig i ögonhöjd. På så sätt tittar du naturligt något nedåt på skärminnehållet, vilket är en mycket skonsammare position för ögonen under långa arbetspass.
Se till att tangentbordet står rakt framför monitorn. Annars riskerar du att titta på skärmen ur en vinkel som snabbt tröttar ut ögonen och kan ge spänningar i både hals och axlar.
Placera dig cirka 50–70 centimeter från skärmen – ungefär en armlängds avstånd. Känner du att texten blir för liten på det avståndet är lösningen enkel: öka teckenstorleken i ditt operativsystem eller i programmet du använder, istället för att böja dig närmare skärmen.
Kombinerar du dessa vanor med regelbundna pauser där du tittar bort från skärmen, ger du dina ögon bästa möjliga förutsättningar att må bra under lång dag vid datorn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online