Datorbaserade övningar för perifert seende och öga-hand-koordination

Perifert seende är en viktig del av synskärpan som ofta förbises. Perifert seende avser den visuella information som uppfattas i eller nära kanten av ditt synfält. För att testa ditt perifera seende räcker det att hålla upp en hand framför ansiktet och långsamt flytta den ut åt sidan samtidigt som du tittar rakt fram. Du bör fortfarande kunna ana handens position även när den är helt utsträckt åt sidan. Gick testet dåligt – oroa dig inte! Med regelbunden träning kan du förbättra ditt perifera seende i viss mån.

Synträning med "Peripheral Clown"

Följ länken till Peripheral Clown i resursavsnittet för en enkel övning som hjälper dig att förbättra ditt perifera seende. Stirra rakt in i mitten av skärmen på clownens ansikte. Även om blicken ska vila på clownen bör ditt övergripande fokus omfatta allt som händer på skärmen. Notera varje färgad rektangel när den fyller skärmen, trots att du inte tittar direkt på den.

För att göra övningen mer effektiv klickar du en gång med musen varje gång den sista färgade rektangeln visas – alltså när bilden belastar gränserna för ditt perifera seende. Att klicka i takt med att den röda rektangeln dyker upp hjälper dig att rikta uppmärksamheten mot den, vilket i sin tur breddar ditt perifera seende. Upprepa övningen i fem till tio minuter dagligen eller varannan dag. Anlita gärna en partner som kan berätta hur träffsäkra dina klick är.

Flashträning för perifert seende

Träna på detta till synes enkla spel för att förbättra både din öga-hand-koordination och ditt perifera seende – bekvämt från din datorstol. Klicka helt enkelt på den röda rutan i mitten av skärmen. Så snart du klickar sätts de blå blocken i rörelse. Målet är att styra den röda rutan runt innanför den svarta ramen utan att komma i kontakt med vare sig ramen eller de rörliga blå blocken.

Allteftersom spelet fortskrider ökar hastigheten på de blå blocken, vilket kräver snabbare reflexer för att kunna fortsätta. Detta tränar ditt perifera seende och din öga-hand-koordination genom att tvinga dig att uppfatta blockens rörelsemönster i ögonvrån samtidigt som du huvudsakligen fokuserar på den röda rutan för att styra den i säkerhet. Träna med detta spel fem till tio minuter per dag för bästa resultat.

Tips för bättre resultat

• Var konsekvent: Korta dagliga pass ger bättre resultat än oregelbunden, lång träning.
• Ta paus vid besvär: Avbryt övningarna om du får huvudvärk eller trötta ögon.
• Följ dina framsteg: Anteckna hur länge du klarar övningarna för att se din utveckling över tid.