Varför vaknar du med svullet ansikte – och vad kan du göra åt det?

Varför vaknar du med svullet ansikte?

Att vakna på morgonen med ett svullet ansikte är ett välkänt problem för många, särskilt i takt med att åren går. Svullnaden är nästan alltid ofarlig, men den kan kännas obehaglig och påverka hur pigg och fräsch man upplever sig vara. Den goda nyheten är att det finns flera enkla åtgärder som både lindrar besväret direkt på morgonen och förebygger det i längden.

Så ser svullnaden ut

Ansiktssvullnad är som mest synlig runt ögonen, där svullna partier eller så kallade påsar bildas under nedre ögonlocket. Området kan kännas spänt och tungt, och svullnaden brukar gradvis minska under förmiddagen när cirkulationen kommer igång.

Vanliga orsaker

Den vanligaste orsaken till morgonsvullnad är att lymfvätska samlas runt ögonområdet under natten, eftersom lymfsystemet arbetar långsammare när vi ligger stilla. Andra bidragande faktorer kan vara:

• Vätskebrist: När kroppen saknar vätska drar blodkärlen ihop sig mindre effektivt, vilket kan leda till att de vidgas och ger en svullen hud.
• Otillräcklig kost: Brist på nyttiga fetter, betakaroten och C-vitamin gör huden mindre elastisk och mer benägen att svullna.
• Salt och alkohol: Saltrika måltider och alkohol kvällen innan ökar kroppens vätskeansamling.
• Sömnställning: Att sova platt på magen eller sidan gör att vätska lättare samlas i ansiktet.

Så lindrar du svullnaden

Massera försiktigt de svullna områdena med fingertopparna – det hjälper till att transportera bort den stillastående lymfvätskan. En klassisk huskur är gurkskivor: gurka innehåller naturligt sammandragande ämnen som minskar svullnaden när de läggs på ögonen i tio till femton minuter. Ett kylande ögonkuddfodral fyllt med mynta, eller helt enkelt en sval kompress, har samma lugnande och avsvällande effekt.

Förebyggande åtgärder

En närande ögonkräm applicerad före läggdags kan minska risken för morgonsvullnad. Massera in krämen mjukt i huden, från ögonvrån närmast näsan och utåt mot tinningen. Det stimulerar cirkulationen och hjälper huden att hålla sig elastisk. Att höja huvudändan på sängen något, dricka tillräckligt med vatten under dagen och prioritera en kost rik på grönsaker och nyttiga fetter gör också skillnad över tid.

Tänk på detta

Trots att vätskebrist kan orsaka svullnad kan alltså även motsatsen – överdriven vätskeansamling – ligga bakom. Därför bör du undvika salta snacks och stora mängder vätska strax före läggdags. Kvarstår svullnaden trots dessa åtgärder, eller åtföljs den av andra symtom, kan det vara klokt att kontakta vården för att utesluta underliggande orsaker som allergi eller sköldkörtelproblem.