Att känna sig yr eller drabbas av yrselanfall är både desorienterande och försvagande. Ofta känns det som att omgivningen snurrar, virvlar eller lutar, trots att du egentligen står helt stilla. Denna desorientering leder till balansproblem, och du kan uppleva en känsla av att falla. Yrsel orsakas ofta av infektioner eller andra besvär i innerörat, exempelvis lättare skador, och vanliga symtom är illamående och ibland kräkningar.
Balansövningar, inklusive vissa specifika ögonövningar, kan hjälpa till att minska yrselbesvären – och få världen att sluta snurra. Här följer några enkla övningar du kan utföra hemma.
Enligt DrChu-Austin.com kan du använda ögonövningar för att minska yrsel genom att träna ögonens rörelser oberoende av huvudet och utveckla ögonens funktion.
Sätt dig i en stol, helst med armstöd. Rör inte huvudet utan titta uppåt och sedan nedåt. Börja långsamt och öka sedan hastigheten gradvis. Utför cirka 20 repetitioner.
Sitt i en stol och rör inte huvudet. Vrid bara blicken från sida till sida. Gör först rörelsen långsamt och därefter snabbt. Utför ungefär 20 repetitioner.
Håll armen utsträckt framför dig och peka med pekfingeren. Fokusera blicken på fingret samtidigt som du flyttar armen från sida till sida. Du kan även föra armen närmare ansiktet och längre bort, medan blicken hela tiden är fäst på den upprätta pekfingeren. Utför cirka 20 repetitioner av varje variant.
Om yrseln kvarstår kan det hjälpa att lägga till huvudrörelser i träningen. Vrid huvudet från sida till sida och titta över axeln varje gång. Håll ögonen öppna under hela rörelsen. Upprepa 20 gånger.
Om yrseln eller yrselanfallen består kan du upprepa dessa ögonövningar flera gånger under dagen, i omgångar om cirka 10 minuter. När din yrsel förbättras kan du så småningom klara av att utföra övningarna med öppna ögon under hela passet.
Yrsel är känslan av att vara i obalans. Din balanssinne styrs av signaler som hjärnan tar emot från flera olika delar av kroppen – främst ögonen, sinnescellerna och innerörat.
Ögonen skickar visuella signaler som hjälper dig att avgöra var du befinner dig i rummet och hur din kropp rör sig. Onormala ögonrörelser kan skicka vilseledande signaler till hjärnan, vilket kan leda till yrsel eller vertigo.
Dina sensoriska nerver finns i huden, musklerna och lederna. Dessa nerver skickar information till hjärnan om kroppens rörelser och position, vilket är avgörande för att bibehålla balans och kontroll över kroppen.
I innerörat ligger den så kallade vestibularisapparaten, ofta kallad balansorganet, som hjälper till att upptäcka tyngdkraft och fram- och tillbakarörelser. Innerörat spelar en avgörande roll för balansen, och skador eller infektioner där kan resultera i yrsel eller vertigo.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online