Hur man utför Pencil Pushups

Pencil armhävningar är en visuell övning som används för att behandla konvergens insufficiens . Om du lider av konvergens insufficiens , ögat muskler är svaga , vilket gör att du inte kan fokusera på objekt som du gå mot dem . Den resulterande felaktig justering kan lämna dig med dimsyn , dubbelseende , och huvudvärk . Konvergens insufficiens är vanligast hos tonåringar och unga vuxna . Pencil armhävningar tjänar till att stärka ögonmusklerna och gradvis förbättra sin förmåga att anpassa objekt och varandra . Detta är vad du behöver
Penna
Visa fler Instruktioner
1

Håll en penna , med spetsen uppåt , på armlängds avstånd framför ansiktet . Fokusera blicken på en pennspets .
2

Ta pennan mot näsan långsamt . Fortsätta att fokusera på pennspetsen. Addera 3

Notera då istället för att se en penna , ser du två pennor . Håll pennan stilla och fokusera på den i 10 sekunder .
4

Flytta pennan långsamt tillbaka till sitt ursprungliga läge .
5

Upprepa processen för 1 minut .

6

Ta en 1 - minuters paus för att vila ögonen .
7

Resume blyerts armhävningar . Gör tre set totalt blyerts armhävningar . Varje set bör bestå av rörliga och fokusera på pennan i 1 minut och vila ögonen i 1 minut .
8

Upprepa de tre uppsättningar av penn armhävningar 2-4 gånger dagligen eller enligt anvisningar från din läkare . Addera