Eye Övningar

Eye övningar kan hjälpa en individ att bli mer produktiva , få bättre synskärpa , och kan vara snabbt och enkelt att göra . Dessa övningar allt från ökande ögon komfort att öka ögonmuskelkoordination. Det finns en mängd olika ögon träningsprogram som finns , behöver dock att man ska vara medveten om . Fördelar

On ögonsjukdomar som kan dra nytta av ögat övningar , har många fördelar mottagits . Dessa inkluderar minskade nivåer av ansträngda ögon , stärkta ögonmusklerna , samt en ökad känsla av välbefinnande . Individer som omfattas kommer också att uppleva mindre huvudvärk (inklusive migrän ) , mindre ögon spänning , en minskad frustration nivå , förbättrad mental funktion , ökad samordning muskler och ökad avslappning . Individer kan också dra nytta av att ha mindre svårt att fokusera på föremål och läsa material . Elitidrottare kan få genom att ha en ökad känslighet för snabbt rörliga objekt och ökad känslighet för perifera seendet . Kommer

Typer

Blinkande och gäspa öka både produktionen av tårvätska och smörjning . Att få dagsljus hjälper . Palming är en övning som involverar en person som sitter med båda armbågarna på bordet , lutar sig fram , sluter ögonen, koppar händer över ögonen och massage försiktigt i 15 sekunder . Ögonrörelser innebär att stänga ögonen och rulla dem långsamt i tre sekvenser . Fokus förändring innebär att hålla ett finger några inches bort från ögonen , fokusera på det , för sakta fingret borta med fokus på distans objekt . Föra fingret tillbaka in och fokusera på ett objekt i fjärran . Upprepa .
Ergonomi

Ergonomi är ett område känt för att ge lindring i en mängd olika hälso kloka sätt . Den person som sitter framför en dator hela dagen kan använda ergonomi för att hjälpa dem att utföra sitt jobb bättre , öka produktiviteten och minska både visuell och fysisk belastning . Minskad datorskärm bländning , med monitorn ( eller skärm ) inom ett bekvämt avstånd , större skärmteckensnitt och regelbundna pauser bort från datorskärmar alla ergonomiskt hjälpa ögon och är en form av motion .

Överväganden

Det är viktigt att veta att ögat övningar har visat sig fördelaktigt med synstörningar såsom konvergens insufficiens och skelning . Konvergens insufficiens innebär oförmåga ögon att vända sig mot varandra ( t.ex. i dimsyn , dubbelseende eller långvarig ansträngda ögon ) . Skelning är när ögonen inte är inriktade att arbeta tillsammans eftersom ögonmusklerna inte är samordnade . Inte bara kan denna förhindra kikare uppfattning , kan det resultera i brist på djupseende .
Varning

Som med alla träningsprogram, rådgöra med din läkare innan du påbörjar någon ögat övningar . Detta kommer att minska chanserna att du överansträngning eller skadar ögonen . Felaktigt gjort ögon motion kan orsaka permanenta skador . Var försiktig med alla hälsopåståenden som anger att särskilda ögonvård program tillgängliga för försäljning kan eliminera bär glasögon . Enligt American Academy of oftalmologi , finns det ingen bevisning för att ögonen skadats genom sjukdomar som glaukom , diabetesretinopati och åldersrelaterad makuladegeneration förbättras med ögat övningar . Addera