Efter att ha blivit missnöjd med sitt beroende av glasögon bestämde sig Dr. William Horatio Bates för att hitta sin egen metod för att förbättra synen. Resultatet blev den omdiskuterade Batesmetoden – enkla övningar som utförs dagligen för att träna och stärka ögat, ungefär som vilken annan muskel i kroppen som helst.
Föreställ dig en boll någon meter framför dig. Fokusera på föremålet och se det i fantasin röra sig bort från dig, allt mindre ju närmare horisonten det kommer. Se den cirka 1,6 kilometer bort, och låt den sedan långsamt komma närmare tills den återigen är rakt framför dig. Upprepa övningen 12 gånger, två gånger per dag.
Välj en färg och var uppmärksam på den under hela dagen – fokusera på den varje gång den dyker upp i din omgivning. Byt till en ny färg varje dag och upprepa övningen.
Lägg båda handflatorna varsamt över ögonen utan att trycka. Föreställ dig total svart och låt ögonen slappna av helt. Håll ögonen täckta i 10 minuter, två gånger per dag.
Gunga kroppen fram och tillbaka genom att växla vikten mellan vänster och höger fot, och fokusera samtidigt på ett föremål cirka tre meter bort. Blinka vid varje gungning. Gunga fram och tillbaka 100 gånger, en gång per dag.
Ta en golfboll, baseboll eller något annat litet föremål och håll det framför ansiktet vid nästippen. Behåll fokus på föremålet och sträck långsamt ut armen helt. Håll i en sekund och för sedan tillbaka föremålet mot ansiktet – ungefär som när man spelar trombon. Utför övningen 10 gånger, två gånger per dag.
Batesmetoden har funnits sedan början av 1900-talet men är vetenskapligt omdiskuterad, och dess effekt på synfel som närsynthet eller översynthet saknar bevisning i modern forskning. Övningarna kan dock bidra till avslappning och mindre ansträngda ögon, särskilt för den som spenderar mycket tid framför skärmar. Har du befintliga synproblem bör du alltid rådfråga en optiker eller ögonläkare innan du ändrar något i din synvård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online