Närsynta Eye Övningar

närsynthet , känd i medicinska kretsar som närsynthet , är ett synfel som du ser saker på avstånd som suddiga , medan nära föremål är tydliga och i fokus . Oftast orsaken till närsynthet är att din ögonglob eller hornhinnan eller ögats lins är misshaped , så ljuset som kommer in i ögat är fokuserat lite framför näthinnan , den bakre delen av ögat som förvandlar ljus och bilder till nervimpulser till hjärnan. Fungerar de ?

Eye övningar har föreslagits som ett botemedel sedan 1891 , när Dr William Bates publicerade hans träningsmetodför att korrigera problem med synen .

2004 American Academy Ögonkliniken utvärderade ett antal program för ögat övningar , biofeedback , muskelavslappning och ögonmassage. Som noterat på Allt om Vision hemsida, slutsatsen , " Inga bevis fann att visuell träning har någon effekt på utvecklingen av närsynthet . Man fann inga bevis att visuell träning förbättrar visuell funktion för patienter med översynthet (långsynthet ) eller astigmatism . Man fann inga bevis att visuell träning förbättrar synen förloras genom sjukdomsprocesser . "

Motion ögonen är osannolikt att ändra den grundläggande formen på din ögonglob eller hornhinnan för att ändra hur ljuset bryts och projiceras på näthinnan , vilket är hur ögonkirurgi , såsom LASIK fungerar. Övningarna är utformade för att stärka de muskler som styr formen på linsen. Om dessa muskler är svaga , kan övningarna hjälpa till att förbättra din syn . Men kontrollerade studier har inte visat övningarna för att förbättra människors syn mycket , om alls .
Övningar

Å andra sidan , de övningar som föreslås kommer sannolikt inte att göra någon skada , och en del människor tror att de har dragit nytta av att använda dem . Det område några generella regler som hjälper till att du inte gör saker och ting värre , åtminstone . Gör ögonövningari mjukt ljus utan bländning ; göra vissa några av de saker som du fokuserar på är väl upplysta . Var försiktig , om att stänga ögonen eller utöva påtryckningar , och inte utöva dina ögon på ett sätt som stammar dem eller orsakar obehag . Eftersom du tränar muskler , låt dem vila efteråt , precis som du skulle alla andra muskler du tränar .

Webbplatser som erbjuder anvisningar för ögat övningar , till exempel Eye övningar för god Vision.com , rekommenderar att börja med avslappningsövningar , som djupandning och visualisera dina lungor i aktion , innan de specifika eye - övningar . En enkel övning , som utövarna föreslår kommer att göra objektivet mer flexibel , är att hänga en boll från ditt tak om bröstet hög . Låt någon dra bollen så långt bak som möjligt och släppa taget , så det svänger mot dig ( eller du kan starta den själv ) , sedan flytta ut ur sin väg utan att flytta fötterna , försöker hålla bollen i fokus hela.

en annan övning i att skifta fokus börjar med att din hålla en penna eller fingret ca 6 inches framför spetsen på näsan och fokusera på den och räkna till fem . Sedan fokusera på ett objekt cirka 20 meter bort för en annan fem - count . De rekommenderar att upprepa detta 40 gånger . Efter att de rekommenderar " palming " ögonen i minst två minuter genom att stänga ögonen och försiktigt täcka dem med handflatorna kupade , så att de inte kommer i kontakt med dina ögonlock . Andas långsamt och djupt för att slappna av .

Flera fler övningar är detaljerade på en uppsjö av webbplatser , många med vittnesmål från nöjda kunder som styrker deras fördelar . För att hitta dem , sök " öga övningar för närsynthet " eller liknande termer . Addera