Eye övningar för att förbättra synen

Enligt ögonläkare William H. Bates , utvecklare av den berömda Bates metod för syn förbättring , synproblem härrör från mental trötthet i ögat och kroniskt spända muskler som snedvrider och förändra den naturliga sfäriska formen på ögat . Dessa muskler är de yttre musklerna i ögat och kontrollfokus och ögonrörelser . Genom att koppla ögat och lära sig att fokusera på rätt sätt , kan synen återställas och musklerna omskolas . Bra syn , enligt Bates , är ett avslappnat sinnestillstånd och kropp . Computer Vision Syndrome

Ögonläkare är överens om att många syn villkor förvärras av utökad datoranvändning och tid inomhus framför TV och TV-spel . Det beräknas att 75 procent av dem som arbetar på datorer lider av datorseende syndrom ( CVS ) , som i allmänhet drabbar de äldre än 40 . Att lära sig att regelbundet koppla ögat mellan datorrelaterade uppgifter kommer att bidra till att minska belastningen på ögonen och förbättra synnedsättning på grund till uttröttade ögon . Om du lider av trötta , ont i ögonen , tillfällig dimsyn , röda eller svidande ögon , kontaktlins obehag , bländning känslighet och överdriven sönder , kan du lida av CVS .

Övningar för att slappna

Om du har tillgång till en kontorsfönstermed utsikt, kan denna övning regelbundet lindra irriterade ögon under hela dagen och hålla ögonen avslappnad och utvilad . Välj ett föremål utanför fönstret för att fokusera på , helst en kan du se utan distorsion av objektet . Studera den i 10 till 15 sekunder , sedan sakta fokusera ögonen på ett objekt nära till hands . Upprepa tre till fem gånger i minst en gång per timme.

Palming är en annan avslappningsteknik som är användbar för att lindra ögontrötthet . Med slutna ögon , placera en palm över varje ögonlock så inget ljus kommer in . Längst ned i handflatorna ska vila på varje kindbenet . Andas djupt i denna position i tre till fem minuter .

Stimulera tårkanalerna är också lugnande för trötta ögon , och du kan åstadkomma detta genom att försiktigt klämma ögonen stängda i tre till fem sekunder , sedan återuppta dem . Upprepa fem gånger så ofta som det behövs . Blinkar ögat snabbt i flera sekunder även hjälper till att lindra ögonmuskelbristning.

Övningar för att stärka

Denna övning hjälper stärka iris och kan göras på kvällen framför en lysande lampa . Stäng av alla andra lampor i rummet och sitta bekvämt framför lampan med stängda ögon . Koppla lampan på och av i tid för att din långsam , avslappnad andning . En annan utmärkt övning under dagen är att titta mot solen med slutna ögon i fem till 10 minuter .

Man hjälper till att stimulera flödet av näringsämnen i ögat och förbättrar synen samordning. Håll en penna eller andra små föremål på avstånd; vifta den fram och tillbaka långsamt i en åtta när den följer den noga med ögonen . Följ objektet i 10 till 15 sekunder varje gång , upprepa tre gånger .

En annan övning för att förbättra samordningen öga är att hålla ett objekt på armlängds avstånd och fokusera på det , sakta flyttar det in att vidröra spetsen på näsan . Andas in långsamt medan du tar föremålet i riktning mot ditt ansikte , sedan andas ut när du flyttar tillbaka ut igen . Utför denna övning 3-5 gånger flera gånger under dagen . Addera