Ögonvård Övningar

Ögat innehåller många små muskler , och precis som resten av kroppen , fungerar de bäst när de utnyttjas . Medan ögat övningar inte kan rätta till alla problem med synen , kommer konsekvent arbete att bevara god syn och i vissa fall förbättra den. Den 20 Rule

För varje 20 minuter för att titta på en dator eller TV-skärm , fokusera på en punkt 20 meter bort i 20 sekunder .
Focus

Håll fingret eller en penna framför ansiktet nära nog att du fortfarande kan fokusera på det . Växla fokus mellan objektet och ett annat objekt 10 meter bort . Gör detta i minst fem minuter om dagen .
Stretch

Med några timmar , titta upp och ner så långt som möjligt . Följ denna genom att vrida ögonen i en vid cirkel i endera riktningen .
Tracking

täcker ett öga , förlänga den andra armen och flytta den upp, sedan utåt i en kvartscirkelbågeinnan han återvände till utgångspunkten . Fokus på miniatyr och följa dess väg att flytta bara ögongloben . Gör detta fyra till sex gånger för varje öga .
Avkoppling

Efter varje övning , stänga ögonen hårt i flera sekunder innan du öppnar dem normalt . Detta kommer att slappna av musklerna . Addera