Grå starr drabbar en stor del av den åldrande befolkningen och är vanligast hos personer mellan 60 och 75 år. Varje år utförs över en halv miljon operationer till följd av tillståndet, och utan förebyggande åtgärder kan grå starr i värsta fall leda till blindhet. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva metoder för att stoppa grå starr innan den ens börjar utvecklas.
Både solglasögon och vanliga glasögon bör kunna blockera solens UVA- och UVB-strålar, vilket hjälper till att förebygga grå starr. Om du bär glasögon bör de skydda dina ögon från solljus vid alla tillfällen. Använd solglasögon utomhus på dagtid, oavsett om solen skiner eller inte. Årliga synundersökningar rekommenderas också starkt för att upptäcka eventuella förändringar i tid.
Vissa vitaminer spelar en nyckelroll i förebyggandet av grå starr:
Vitamin A håller kroppens celler friska och stödjer synen. Ett dagligt intag på 800–1 000 mikrogram rekommenderas.
Vitamin C kan minska risken för grå starr med upp till 70 procent. Ungefär 1–2 gram per dag är idealiskt.
Vitamin E hjälper till att motverka fria radikaler och kan fördröja blindhet orsakad av grå starr. Rekommenderad daglig dos är 15 mg.
Selen och vitamin D är även de viktiga antioxidanter för att hålla ögonen friska. Det dagliga rekommenderade intaget av selen för vuxna är cirka 55 mikrogram, och för vitamin D 200 internationella enheter (IE).
Grönsaker är en utmärkt källa till vitaminer och mineraler som förbättrar ögonhälsan. Spenat och avokado hör till de mest näringsrika – båda innehåller vitamin A och lutein, som är viktiga för att förebygga grå starr. Tomater och broccoli är fullproppade med vitamin C.
Lax och ägg är magra proteinkällor som gynnar synen, och båda är rika på vitamin A och D. Lax innehåller dessutom omega-3-fettsyror, som är avgörande för den övergripande ögonhälsan. Andra livsmedel som hjälper till att förebygga grå starr är vitlök och solrosfrön – båda innehåller selen, vilket främjar friska ögon.
Långvarig exponering för förorenade miljöer kan bidra till eller påskynda bildningen av grå starr, inklusive luftföroreningar och smog. Undvik rökning och passiv rökning, eftersom detta stimulerar produktionen av fria radikaler som angriper kroppens celler.
Fetma kan också öka risken för grå starr, så det är viktigt att hålla vikten under kontroll genom regelbunden motion och en balanserad kost. Slutligen löper personer med diabetes särskilt hög risk att drabbas av grå starr och bör därför alltid hålla sina blodsockernivåer väl kontrollerade.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online