Som unga flickor hörde vi alla de äldre kvinnorna runt oss tala om ”förändringen”. För många av oss verkade det som något skrämmande och obegripligt. När vi blev äldre insåg vi att ”förändringen” bara var ett kodord för klimakteriet.
Klimakteriet är något som alla kvinnor förr eller senare måste möta. Det är kroppens sätt att tala om för oss att vi inte längre kan få barn. De flesta kvinnor når klimakteriet i början av 50-årsåldern. Tillsammans med att menstruationen upphör märker du även emotionella och fysiska förändringar. Vissa kvinnor får sömnproblem, medan andra drabbas av värmevallningar och humörsvängningar. Symtomen är många och varierar från person till person.
Vissa kvinnor upplever klimakteriet som befriande, eftersom de slipper bekymra sig för den månatliga cykeln och oplanerade graviditeter. För andra kan det vara en obekväm och jobbig tid. Om du har svårt med klimakteriebesvär kanske du undrar om det finns ett sätt att påskynda processen, så att du snabbare kan känna dig som dig själv igen.
Tyvärr går det inte att påskynda klimakteriet – det är en naturlig process som tar den tid den tar. Däremot finns det flera saker du kan göra för att må bättre under tiden naturen tar sin gång.
Hormonersättningsbehandling är den vanligaste behandlingen mot klimakteriebesvär. Din läkare ger dig låga doser östrogen regelbundet. Östrogen är ett nyckelhormon som reglerar kvinnans reproduktionscykel. När klimakteriet kommer sjunker dina östrogennivåer, vilket orsakar många av de fysiska symtomen, som värmevallningar och huvudvärk. Genom att tillföra låga doser östrogen hjälper du kroppen att återfå hormonbalansen, vilket lindrar besvären.
För vissa kvinnor är det de emotionella symtomen som ställer till med störst problem. En del känner sig nästan konstant nedstämda. Om den emotionella bördan blir för tung, prata med din läkare om antidepressiva mediciner. Dessa läkemedel kan lindra de emotionella symtomen och hålla värmevallningarna under kontroll.
Se till att motionera 30 minuter per dag för att förebygga benskörhet (osteoporos), hjärt-kärlsjukdom och diabetes. Risken för dessa sjukdomar ökar efter klimakteriets början. Regelbunden träning kan också hjälpa till att minska stress och andra emotionella besvär.
Rökning ökar risken för hjärt-kärlsjukdom hos kvinnor efter klimakteriet. En hälsosam och balanserad kost kan minska dina klimakteriebesvär genom att ge kroppen de näringsämnen den behöver för att hålla sig frisk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online