Alternativa behandlingar för klimakteriet

Som de negativa biverkningarna av läkare ordinerats hormonbehandling ( HRT ) offentliggörs , fler kvinnor och deras läkare som söker alternativa behandlingar för att lindra klimakteriet symtom . Under slutet av deras fertil år och upphörandet av deras månatliga cykel , så många som två tredjedelar av alla kvinnor upplever fysiska symptom på grund av förändrade hormonnivåerna i kroppen . Tidsplan

Perimenopause börjar så tidigt som tio år före utgången av en kvinnans menstruationscykel och hennes förmåga att bli gravid . Vid denna tid , produktion av östrogen och progesteron i kroppen gradvis minska . Vid 45 års ålder , kommer de flesta kvinnor in i klimakteriet fas; för vissa kan detta ske så tidigt som deras mid 30s . De flesta kvinnor har avslutat klimakteriet när de når 55 , även om det finns undantag .
Funktioner

Hot blinkar är det vanligaste klagomålet på kvinnor som närmar sig klimakteriet . Striking utan förvarning , plötsligt spikar kvinnans kroppstemperatur och hon kan uppleva rodnad och kraftig svettning . En varm blixt kan pågå en minut eller längre . Sömnlöshet är ett vanligt klagomål , och en del kvinnor rapporterar ytterligare huvudvärk , hjärtklappning , andfåddhet , humörsvängningar och nattliga svettningar .
Diet

Lyckligtvis natur utgör ett alternativ till HRT i form av fytoöstrogener som kan lindra symptomen av minskande hormonnivåer. Soja - baserade livsmedel är höga i fytoöstrogener , och tack vare dagens matproducenter de finns i mjölk , ost , tofu och många andra livsmedel . En kost låg halt av mättat fett kan minska svårighetsgraden av klimakteriebesvär och undvika kryddstark mat kan minska värmevallningar .
Fysisk

Förutom att få regelbunden aerob träning minst 3 gånger i veckan i 20 minuter , en del kvinnor finner befrielse från yoga eller meditation . När en varm blixt börjar , kan djup , långsam andning förhindra episoden från att bli svår
Holistic

Vissa kvinnor behöver en extra skjuts för att reglera sina hormoner .; wild yam kräm är en av de mest populära progesteron salvor på marknaden. Smörjas in en fet yta på kroppen , hormoner wild yam grädde släpper anläggning i blodbanan för att kompensera många av symtomen vid klimakteriet . Trots att den här krämen säljs över disk , rådfråga din läkare innan du börjar använda den . En del kvinnor har också nytta akupunktur behandlingar .
Herbal

Silverax te och rött hallonbladsté är lätt tillgängliga i hälsokostbutiker , och de kan lindra klimakteriebesvär . Dong Quai , jättenattljusolja och ginseng tillskott visar lovande resultat i att minska humörsvängningar och sömnlöshet hos vissa kvinnor .
Varning

Rådgör med din läkare innan du inleder en alternativ metod för att minska symtomen vid klimakteriet , särskilt om du tar något receptbelagt läkemedel eller om du har en historia av kronisk sjukdom . Addera