När biverkningarna av läkarordinerad hormonbehandling (HRT) blivit allt mer uppmärksammade söker sig fler kvinnor och deras läkare till alternativa behandlingsmetoder för att lindra klimakteriebesvär. Under övergången mot slutet av den fertila perioden, då den månatliga cykeln upphör, drabbas så många som två tredjedelar av alla kvinnor av fysiska symtom till följd av de förändrade hormonhalterna i kroppen.
Perimenopaus kan inledas så tidigt som ett decennium innan en kvinnas menstruationer upphör och hennes förmåga att bli gravid tar slut. Under denna period minskar produktionen av östrogen och progesteron gradvis i kroppen. De flesta kvinnor går in i perimenopausfasen vid 45 års ålder, men för vissa kan det ske redan i mitten av 30-årsåldern. De flesta kvinnor har genomgått klimakteriet innan de fyller 55 år, även om undantag förekommer.
Värmevallningar är det vanligaste besväret hos kvinnor som närmar sig klimakteriet. Utan förvarning stiger kroppstemperaturen plötsligt, vilket kan ge rodnad och kraftig svettning. En värmevallning kan vara i en minut eller längre. Sömnlöshet är ett annat vanligt problem, och vissa kvinnor rapporterar även huvudvärk, hjärtklappning, andnöd, humörsvängningar och nattliga svettningar.
Naturen erbjuder faktiskt ett alternativ till hormonbehandling i form av fytöstrogener, som kan lindra symtomen på sjunkande hormonhalter. Sojabaserade livsmedel är rika på fytöstrogener, och tack vare dagens livsmedelsindustri återfinns de i mjölk, ost, tofu och många andra produkter. En kost med låg halt av mättat fett kan minska svårighetsgraden av klimakteriebesvär, och att undvika kryddstark mat kan bidra till färre värmevallningar.
Utöver regelbunden aerobisk träning minst tre gånger i veckan i 20 minuter finner vissa kvinnor lindring genom yoga eller meditation. När en värmevallning börjar kan djup och långsam andning hindra episoden från att bli intensiv.
Vissa kvinnor behöver extra stöd för att reglera sina hormoner. Kräm med vild jamsrot är en av de mest populära progesteronkrämerna på marknaden. När den masseras in i ett fettrikt område på kroppen frigör krämen växtbaserade hormoner till blodbanan, vilket kan motverka många av klimakteriets symtom. Även om krämen säljs receptfritt bör du rådfråga din läkare innan du börjar använda den. Många kvinnor har också god effekt av akupunkturbehandlingar.
Te på svart trolsrot (Cimicifuga racemosa) samt te bryggt på hallonblad finns lättillgängligt i hälsokostbutiker och kan lindra klimakteriebesvär. Kosttillskott med dong quai, nattljusolja och ginseng har dessutom visat lovande resultat när det gäller att minska humörsvängningar och sömnlöshet hos vissa kvinnor.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar någon alternativ metod för att lindra dina klimakteriebesvär, särskilt om du för närvarande använder receptbelagda läkemedel eller har haft kronisk sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online