Hur får en tjej mens? Så fungerar menstruationscykeln

Vad är mens?

Mens är det regelbundna utflöde av blod och slemhinnevävnad från livmodern som lämnar kroppen via slidan. Menstruationscykeln är en biologisk process som förbereder kvinnans kropp för en eventuell graviditet. Om ett ägg inte befruktas stöts livmoderslemhinnan bort och lämnar kroppen – det är detta som utgör mensen.

Hur går mensen till?

Menstruationscykeln består av tre olika faser:

1. Menstruationsfasen

Cykeln inleds med själva mensen, då livmoderslemhinnan lossnar och stöts ut genom slidan. Denna fas brukar pågå i 3–7 dagar.

2. Follikelfasen

Follikelfasen börjar den första dagen av mensen och pågår fram till ägglossningen, då ett ägg släpps från en av äggstockarna. Längden på fasen varierar, men den brukar vara cirka 10–14 dagar.

3. Lutealfasen

Lutealfasen startar efter ägglossningen och avslutas när nästa mensen kommer. Under denna fas bildas en så kallad gul kropp (corpus luteum) på äggstocken där ägget släpptes. Den utsöndrar hormonet progesteron, som hjälper till att bygga upp livmoderslemhinnan inför en eventuell graviditet. Lutealfasen varar oftast i 14–15 dagar.

Om ingen befruktning sker sjunker nivåerna av progesteron och östrogen, vilket gör att livmoderslemhinnan bryts ner och stöts ut genom slidan. Denna process upprepas varje månad tills kvinnan når menopaus, den tid i livet då menstruationerna upphör permanent.

Vilka symtom ger mensen?

Många upplever olika besvär i samband med menstruationen. Vanliga symtom är:

Mensvärk
Uppblåsthet
Humörsvängningar
Trötthet
Huvudvärk
Akne och andra hudbesvär
Ömma bröst

Så lindrar du mensbesvär

Det finns flera effektiva sätt att lindra obehaget under mensen:

Ta receptfria värktabletter. Läkemedel som ibuprofen eller paracetamol kan lindra mensvärk effektivt.

Använd värme. Att lägga något varmt mot magen eller ryggen hjälper musklerna att slappna av och minskar smärtan.

Ta ett varmt bad. Även detta kan lösa upp spända muskler och ge lindring.

Rör på dig regelbundet. Motion minskar stress och förbättrar cirkulationen, vilket båda kan lindra mensbesvär.

Ät hälsosamt. En kost rik på frukt, grönsaker och fullkorn stärker din allmänna hälsa och kan göra tiden runt mensen lättare.

Sov ordentligt. Trötthet gör dig mer känslig för besvär. Sikta på 7–8 timmars sömn per natt.

Undvik koffein och alkohol. Båda kan förvärra symtomen under mensen.

Kontakta vården vid svåra besvär. Upplever du mycket kraftiga besvär kan det finnas en bakomliggande medicinsk orsak. Prata i så fall med din läkare.