Hur man följa en Endometrios Diet

Endometrios är svullnad av vävnader inuti livmodern . Kvinnor som lider av endometrios kan ha kramper och ibland kroniska smärtor . Smärtan kan vara svårare strax före mens . Andra symtom kan vara: trötthet , urinvägsinfektioner , smärtsamma samlag och ibland infertilitet . Det är viktigt att ha detta tillstånd diagnostiseras av en läkare för att få rätt endometrios treatments.A rätt kost kan bidra till att minska några av endometrios symtom . Det är allmänt trott att livsmedel minskar östrogennivåer är bra för immunförsvaret . Konsultera en dietist och använda dessa tips som hjälper dig att skapa och följa en endometrios kost . Instruktioner
1

Konsumera mindre mängd fett för en daglig endometrios kost . Minska ditt intag av livsmedel och kosttillskott som är rika på fett , till exempel kött, ost , stekt mat , smör , majonnäs , vegetabiliska oljor och nötter . Laga dina måltider med hjälp av en ångande metod snarare än att steka dem . Förbered din sallader med små eller inga fettrik dressingar .
2

Öka ditt intag av fibrer och grönsaker i dina måltider . Dessa livsmedel tros innehålla lägre nivåer av östrogen , som kan hjälpa immunsystemet. Majoriteten av grönsaker , särskilt de gröna blad ettor är rika på fibrer. En del frukter som papaya , meloner , fikon och apelsiner har hög fiber och vitaminer innehållet . Addera 3

Ät andra livsmedel som innehåller mindre mängder fett och mer fibrer . Dessa inkluderar : vete , brunt ris , rapsolja , olivolja , magert vitt kött av fjäderfä och färsk fisk är låg i fett . Förbered dessa livsmedel ångkokta dem och använda mindre mängd olja .
4

Komplettera dina måltider genom att ta dagliga vitaminer för en endometrios kost . Undvik mat och dryck som har låg eller ingen mängd av vitaminer , såsom kaffe , socker drycker och alkohol . Ta vitaminer C och E kompletterar och be din läkare om lämpliga doser . Addera