Endometrios är en kronisk sjukdom där vävnad som liknar livmoderslemhinnan växer utanför livmodern och orsakar inflammation. Kvinnor med endometrios lider ofta av kraftiga mensvärk och ibland långvarig kronisk smärta. Smärtan är ofta som värst precis innan menstruationen. Andra vanliga symtom är trötthet, återkommande blåskatarr, smärtsamma samlag och i vissa fall infertilitet.
Det är viktigt att låta en läkare ställa diagnosen så att du får rätt behandling för din endometrios. Utöver medicinsk vård kan en genomtänkt kost spela en viktig roll. En väl sammansatt kost kan nämligen hjälpa till att dämpa flera av sjukdomens symtom. Det anses allmänt att livsmedel som sänker östrogennivåerna är gynnsamma för immunförsvaret. Kontakta gärna en nutritionist eller dietist och använd följande råd för att skapa och följa en endometriosdiet som passar just dig.
Cut down on fats is key. Börja med att minska mängden fett i din dagliga kost. Skär ner på livsmedel och tillskott som är rika på fett, exempelvis rött kött, ost, friterad mat, smör, majonnäs, vegetabiliska oljor och nötter. Tillaga din mat genom ångkokning i stället för att steka eller fritera. Servera dina sallader med lite eller ingen fettrik dressing.
Öka intaget av fibrer och grönsaker i dina måltider. Dessa livsmedel antas innehålla lägre nivåer av östrogen, vilket kan stärka immunförsvaret. De flesta grönsaker – särskilt de gröna bladgrönsakerna som spenat och grönkål – är rika på fibrer. Vissa frukter som papaya, melon, fikon och apelsiner har också ett högt innehåll av både fiber och vitaminer.
Komplettera kosten med andra livsmedel som innehåller lite fett men mycket fibrer. Bra alternativ är fullkornsvete, brunris, rapsolja, olivolja, magert vitt fjäderfälskött och färsk fisk med låg fetthalt. Tillaga dessa råvaror med ångkokning och använd endast en liten mängd olja vid lagningen.
Stöd din kost med dagliga vitamintillskott. Undvik samtidigt livsmedel och drycker som har ett lågt eller inget vitamininnehåll alls, som kaffe, sockersötade drycker och alkohol. Tillskott av C- och E-vitamin kan vara bra – rådfråga alltid din läkare om lämplig dosering innan du börjar.
En endometriosdiet ersätter inte medicinsk behandling, men den kan vara ett värdefullt komplement för att må bättre i vardagen. Kombinera koständringarna med regelbundna läkarbesök och lyssna på din kropps signaler längs vägen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online