Östrogendominans definieras som ett överskott av hormonet östrogen i förhållande till hormonet progesteron. Tillståndet kan börja i slutet av 30-årsåldern eller i början av 40-årsåldern, när kroppen går in i perimenopaus – en övergångsfas som inträffar före menopaus. Under denna period genomgår kroppen många förändringar och hormonella obalanser uppstår, vilket kan ge upphov till en rad obehagliga fysiska och känslomässiga symtom.
Dr. Christiane Northrup, läkare och författare med specialisering inom kvinnors hälsa, delar här sina bästa råd för hur du kan bryta östrogendominansen och återställa en naturlig hormonell balans.
Ta ett dagligt multivitamin- och mineraltillskott. Tillräckliga nivåer av dessa viktiga näringsämnen kan positivt påverka kroppens hormonella processer och skapa en stabil grund för balans.
Välj ekologiska animaliska produkter – till skillnad från konventionellt producerade varianter innehåller de inte tillsatta hormoner. Se till att äta minst 35 gram fiber per dag, eftersom en fiberrik kost hjälper kroppen att utsöndra överskott av östrogen via tarmen.
Öka även ditt intag av frukt, grönsaker, linfrön och sojaprodukter. Dessa livsmedel innehåller fytoöstrogener, växtbaserade ämnen som liknar kroppens eget östrogen. Fytoöstrogenerna binder till receptorer i kroppens vävnader innan det vanliga östrogenet hinner göra det, vilket kan hjälpa till att förebygga biverkningar av ett östrogenöverskott.
En bioidentisk progesteronkräm med 2 procents styrka kan enligt Dr. Northrup vara mycket effektiv för att lindra östrogendominans. Använd dock aldrig denna typ av produkt utan att först konsultera din läkare, som kan bedöma om behandlingen passar dig och visa hur den ska användas på rätt sätt.
Regelbunden motion sänker östrogennivåerna i kroppen. Eftersom östrogen både produceras och lagras i kroppsfettet kan övervikt bidra till östrogendominans. Att gå ner i vikt vid behov, i kombination med regelbunden fysisk aktivitet, är därför en viktig del av behandlingen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online