Utför regelbunden utbildning som består av korta perioder av mild till måttlig motion för att hantera effekterna av pulmonell hypertension . Enligt uppgifter från pulmonell hypertension Association , är viktigt att styra intensiteten i övningen för att undvika komplikationer från villkoret för individer med pulmonell hypertension . Detta innebär att hålla dina träningspass begränsas till cirka 30 till 45 minuter vid de flesta , och förvisa dina valda aktiviteter för dem som minst sannolikt leder till andnöd , smärta , eller yrsel . Promenader utomhus , på ett spår , eller på ett löpband är ett perfekt exempel på en övning lämpar sig för personer som lider av pulmonell hypertension . Lätt cykling och lågintensiv styrketräning är två andra genomförbara alternativ . Sikta på att utföra minst 30 minuters motion per dag fyra eller fem dagar i veckan .
Överväganden
vidta vissa försiktighetsåtgärder för att undvika överbelastning av kroppen och utlösa symptom på lung högt blodtryck när du tränar . Först aldrig träna utomhus under svåra förhållanden . Detta inkluderar temperaturer som är antingen för hög eller för låg , eller på annat sätt ogynnsamma förhållanden som överdriven mugginess . Undvik att träna både överkroppen och underkroppen i samma session eller under samma verksamhet , eftersom detta kan leda till överansträngning mycket snabbare än att hålla din träning av den övre och nedre delen av kroppen separat . Slutligen , rådgöra med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram för att upptäcka om han har några ytterligare riktlinjer för ditt fall . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online