Enligt information från Mayo Clinic är pulmonell hypertension ett tillstånd där högt blodtryck uppstår i lungornas artärer. Sjukdomen är progressiv och kan i vissa fall vara livshotande. Den kännetecknas ofta av symtom som trötthet, andnöd, smärta i bröstet samt svullnad i nedre delen av kroppen och buken. Även om det idag inte finns något botemedel mot pulmonell hypertension kan sjukdomen kontrolleras – och livskvaliteten förbättras – genom regelbunden träning med lätt till måttlig intensitet.
Utför regelbunden träning som består av kortare pass med lätt till måttlig intensitet för att bättre hantera effekterna av pulmonell hypertension. Enligt Pulmonary Hypertension Association är kontrollen av träningsintensiteten avgörande för att undvika komplikationer hos personer med sjukdomen.
I praktiken innebär det att begränsa varje träningspass till högst 30–45 minuter och välja aktiviteter som sannolikt inte utlöser andnöd, smärta eller yrsel. Promenader utomhus, på en löparbana eller på ett löpband är utmärkta exempel på träning som passar personer med pulmonell hypertension. Lätt cykling och styrketräning med låg intensitet är två andra goda alternativ. Sikta på att röra på dig minst 30 minuter per dag, fyra till fem dagar i veckan.
För att undvika att överbelasta kroppen och utlösa symtom på pulmonell hypertension under träningen bör du vidta vissa försiktighetsåtgärder:
Undvik extrema väderförhållanden. Träna aldrig utomhus när temperaturen är antingen för hög eller för låg, eller vid andra ogynnsamma förhållanden som mycket hög luftfuktighet.
Dela upp träningen. Undvik att träna överkroppen och underkroppen i samma pass eller under samma aktivitet. Detta kan leda till överansträngning betydligt snabbare än om du håller isär träningen av olika kroppsdelar.
Konsultera din läkare. Innan du påbörjar något träningsprogram bör du alltid prata med din läkare för att ta reda på om det finns ytterligare riktlinjer som gäller just din situation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online