Vätskeansamling kan bero på att man äter fel livsmedel eller fel mängder, men den kan också orsakas av ett underliggande medicinskt tillstånd eller biverkningar av läkemedel. Oavsett orsak bör svullnaden i armar och ben samt den allmänna obehagskänsla som för mycket vätska i kroppen medför tas på allvar.
Innan du provar olika metoder för att lindra vätskeansamlingen är det klokt att först rådfråga din husläkare, så att symtomet inte är något som kräver omedelbar vård. Här är sex beprövade sätt att minska besvären.
Salt, eller natrium, är en av de vanligaste bovarna när det gäller vätskeansamling. För mycket salt gör att kroppen torkas ut, och som en skyddsåtgärd börjar den då lagra vätska. Vill du minska besvären bör du därför hålla nere natriumintaget så mycket som möjligt. Undvik gärna processade livsmedel, färdigrätter och snabbmat, som ofta innehåller stora mängder gömt salt.
Motion har visat sig inte bara gynna den allmänna hälsan utan även hjälpa till att minska vätskeansamling. Även om du kan känna dig trög när kroppen svullnat kan en enkel promenad göra stor skillnad. När du rör på dig använder kroppen det lagrade vattnet, musklerna arbetar hårdare och blodet pumpar runt syre effektivare – allt detta hjälper vätskan att cirkulera i stället för att samlas i vävnaderna.
En hälsosam kost fungerar både förebyggande och lindrande mot vätskeansamling. Genom att skära ner på fettrik, processad och friterad mat kan du minska återkommande besvär. Färsk frukt och grönsaker, särskilt naturligt vattenrika alternativ som gurka, melon och selleri, hjälper dessutom till att lindra svullnaden. En balanserad kost är nyckeln till god hälsa vid många tillstånd.
För fötter och ben som tenderar att svullna är en av de snabbaste och enklaste metoderna att höja dem. Sitt eller ligg med kuddar eller rullade filtar under benen, så att de svullna områdena hamnar på samma nivå som hjärtat eller högre. Gravitationen drar då tillbaka vätskan ur de svullna delarna, vilket lindrar trycket och obehaget.
Om du ofta drabbas av svullna ben kan det vara värt att investera i kompressionsstrumpor. Strumpor, strumpbyxor och nylonstrumpor med kompression finns att köpa, ofta märkta som diabetikerstrumpor, och hittas enkelt i livsmedelsbutiker, varuhus och på apotek. Använd plaggen vid behov för att pressa ut vätskan ur underbenen och uppåt i resten av kroppen.
Ett snabbt sätt att lindra vätskeansamling är vätskedrivande tabletter, så kallade diuretika. De hjälper kroppen att göra sig av med lagrad vätska. Var dock försiktig, eftersom överanvändning kan leda till uttorkning. Vätskedrivande tabletter finns receptfria i livsmedelsbutiker och apotek för tillfälligt bruk, eller i starkare form på recept från läkare. Om din vätskeansamling beror på regelbundna mediciner kan du fråga om en variant som innehåller ett vätskedrivande ämne – detta är vanligt hos vissa blodtrycksmediciner, där diuretika ingår i den totala sammansättningen.
Kontakta alltid vården om svullnaden kommer plötsligt, bara drabbar en kroppsdel, åtföljs av smärta, rodnad eller andnöd, eller om den inte förbättras trots egenvård. Ihållande vätskeansamling kan ibland tyda på hjärt-, njur- eller leverproblem och bör undersökas av en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online