Högt blodtryck, eller hypertension, drabbar cirka 20 procent av den amerikanska befolkningen enligt MSN Encarta. Hypertension definieras som ett medicinskt tillstånd där de blodkärl som leder blod bort från hjärtat är förträngda. Detta tvingar hjärtat att arbeta hårdare för att effektivt pumpa ut blod i hela kroppen. Om tillståndet inte behandlas ökar risken för stroke, hjärtinfarkt eller njursvikt. En läkare kan behandla patienter med högt blodtryck genom att förskriva så kallade antihypertensiva läkemedel. Det finns dock flera alternativa sätt att behandla hypertension.
Tyvärr kan läkarna fortfarande inte fastställa den exakta orsaken till högt blodtryck. De flesta läkare tror dock att nästan 95 procent av fallen beror på genetiska faktorer. De övriga 5 procenten av patienterna har vanligtvis någon bakomliggande sjukdom, exempelvis njursjukdom, eller så kan det höga trycket vara en biverkning av ett läkemedel de tar. Mer allmänna faktorer som kan bidra till hypertension är fysisk inaktivitet, övervikt och hög alkoholkonsumtion.
Ett av de enklaste sätten att sänka sitt blodtryck är att ändra sina matvanor. Några av de livsmedel du bör inkludera i kosten är frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, fisk och nötter. Å andra sidan bör du undvika livsmedel med mycket mättat fett, rött kött och sötsaker. Att begränsa alkoholkonsumtionen kan också bidra till att sänka blodtrycket. Kvinnor bör inte dricka mer än ett alkoholglas per dag, medan män bör begränsa sig till två.
Att öka sin dagliga fysiska aktivitet är ytterligare ett enkelt sätt att sänka blodtrycket. Vissa forskare har till och med funnit att motion kan vara lika effektiv som receptbelagda läkemedel för att sänka blodtrycket. Redan 30 till 60 minuters träning, tre till fyra dagar i veckan, kan göra skillnad.
Mindre intensiva fysiska aktiviteter, som yoga och tai chi, har också visat sig vara effektiva vid behandling av högt blodtryck. Dessutom kan dessa metoder minska känslor av oro och hjälpa till att sänka nivåerna av stresshormoner i kroppen.
En annan mindre beprövad metod är användning av växtbaserade preparat. Ormrot, tetrandrin och ginseng är några av de vanligaste örterna som används mot högt blodtryck. Dessa växtbaserade terapier har dock inte studerats ingående och kan medföra biverkningar. Det är därför alltid bäst att rådfråga en läkare innan du väljer denna väg.
Akupunktur och hypnos har också använts för att behandla högt blodtryck, men ingen av dessa metoder har visats vara hundraprocentigt effektiv i vetenskapliga studier. Trots detta har båda behandlingsformerna hjälpt flera patienter att sänka sitt blodtryck.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online