Hypertoni är det medicinska namnet på högt blodtryck. Enligt American Heart Association lever ungefär en av tre vuxna amerikaner med högt blodtryck. Tillståndet innebär en ökad risk för njursvikt, hjärtinfarkt, hjärtsvikt och stroke. Även om de exakta orsakerna bakom hypertoni ofta är okända finns det många strategier som effektivt kan hjälpa dig att behandla och kontrollera det.
Diuretika, även kallade vätskedrivande tabletter, kan ordineras av din läkare. Dessa läkemedel hjälper njurarna att avlägsna överskott av vatten och natrium ur kroppen, vilket bidrar till att sänka blodtrycket.
Betablockerare är läkemedel som får hjärtat att slå i ett långsammare tempo och med mindre kraft. Det sker genom att blodkärlen vidgas och arbetsbelastningen på hjärtat minskar.
För personer med kranskärlssjukdom, njursvikt eller hjärtsvikt är ACE-hämmare (angiotensinomvandlande enzymhämmare) en av de bästa läkemedelstyperna. De blockerar bildningen av ett naturligt ämne i kroppen som får blodkärlen att dras ihop och bli trängre.
Kalciumantagonister kan hjälpa till att sänka pulsen och slappna av muskulaturen i blodkärlen runt hjärtat.
Alfablockerare minskar effekterna av naturliga ämnen som orsakar förträngda blodkärl genom att dämpa nervimpulserna till kärlen. Alfa-betablockerare minskar inte bara dessa nervimpulser utan sänker dessutom pulsen.
Vasodilatorer hjälper till att förebygga åderförträngning genom att hindra musklerna i artärväggarna från att spännas åt.
DASH-kosten utvecklades specifikt för att hjälpa människor att sänka sitt blodtryck. Namnet står för Dietary Approaches to Stop Hypertension, alltså koststrategier för att stoppa hypertoni. För att följa kosten bör du utesluta livsmedel med högt innehåll av mättat fett, totalfett och natrium. Fokusera istället på frukt, grönsaker, fettfattiga mejeriprodukter, fullkornsprodukter samt livsmedel rika på kalium. Mayo Clinic rekommenderar att begränsa ditt natriumintag till högst 1 500 mg per dag.
Att gå ner i vikt och regelbundet träna kan hjälpa till att sänka ditt blodtryck. Håll koll på ditt kaloriintag och se till att inte äta för mycket. Om du bär på extra kilon, sträva efter att förbruka fler kalorier än du intar. Sikta på 30 minuters fysisk aktivitet varje dag i veckan – exempelvis promenader, sport, simning, cykling, stavgång eller rodd.
Stress kan ha en negativ inverkan på ditt blodtryck. Håll dina stress- och ångestnivåer under kontroll genom att ägna dig åt avslappnande aktiviteter som meditativ andning, muskelavslappning, tai chi och yoga. Se också till att få tillräckligt med sömn varje natt.
Alkohol kan höja ditt blodtryck, även om du i övrigt är i perfekt hälsa. Om du väljer att dricka, gör det med måtta. Enligt Mayo Clinic innebär måttfullt drickande upp till ett glas per dag för kvinnor samt alla över 65 år, och två glas per dag för män.
Rökning bör undvikas helt eftersom den skadar blodkärlen och gör artärerna styva, vilket ytterligare ökar risken för kardiovaskulära problem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online