Vill du sänka högt kolesterol? Då är det första steget att skilja fakta från fiktion. Runt kolesterol cirkulerar många missuppfattningar som kan få dig att fatta fel beslut för din hälsa. Här går vi igenom sex av de vanligaste myterna – och vad som faktiskt stämmer.
Faktum: Kolesterolvärdet beror framför allt på ärftliga faktorer, livsstil, matvanor och din lipidprofil – inte enbart på åldern. Det är klokt att kontrollera sina kolesterolvärden ungefär vart femte år, oavsett hur gammal man är.
Faktum: Högt kolesterol ger inga tydliga tecken eller symtom. Det är därför ofta en tyst riskfaktor. Värdena påverkas av flera faktorer som ärftlighet, vikt, kost och kön – även hos personer som mår bra och är fysiskt aktiva.
Faktum: Det är de sammanlagda matvanorna som avgör ditt kolesterolvärde, och vitamintillskott gör sällan någon större skillnad. En fettsnål kost kombinerad med regelbunden motion är betydligt mer effektivt för att sänka kolesterolvärdena på lång sikt.
Faktum: En liten mängd rött vin kan visserligen bidra till att höja det goda kolesterolet (HDL), men alkoholen kan skada levern vid större konsumtion och i längden leda till förhöjt blodtryck. Vinet är ingen garanti för ett friskt hjärta.
Faktum: Många produkter som marknadsförs som kolesterolvänliga innehåller i stället mycket mättat fett, natriumglutamat och andra konserveringsmedel. Läs alltid innehållsförteckningen noggrant innan du väljer.
Faktum: Övervikt är en bidragande faktor till förhöjt kolesterol, men inte orsaken i sig. Värdena påverkas av en helhet av faktorer som kön, kost, ärftlighet och livsstil – även normalviktiga kan ha högt kolesterol.
Det bästa skyddet mot högt kolesterol är kunskap och regelbundna hälsokontroller. Ät en balanserad kost med lite mättat fett, motionera regelbundet, håll en hälsosam vikt och testa dina blodfetter med jämna mellanrum. Prata gärna med din läkare om vilka värden som är rätt för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online