Naturläkemedel för att hålla högt blodtryck Down

Högt blodtryck är ett allvarligt hälsoproblem , eftersom det ökar dina chanser att stroke , hjärtinfarkt och även njursvikt . Styra blodtryck kräver personlig disciplin och på inrådan av en läkare eller kardiolog . Diet

De som lider av högt blodtryck bör undvika att äta salt mat . De flesta klarar sig med mindre än 2300 milligram ( en tesked ) av salt per dag, men vissa populationer ( afroamerikaner , medelålders , äldre och människor som redan lider av högt blodtryck ) bör begränsa sitt dagliga saltintag till mindre än 1.500 milligrams.The American Heart Association rekommenderar också att äta mycket frukt , grönsaker och fullkorns livsmedel som innehåller mycket fibrer . Dessutom , bananer, russin och limabönor är alla höga i kalium , som hjälper till att hålla blodtrycket lågt .
Doctor

Läkaren är din största bundsförvant i kampen mot höga blodtryck , eftersom hon kommer att ordinera medicin om det behövs . Följ hennes riktlinjer för att ta medicinen och har ditt blodtryck kontrolleras ofta , eftersom det är det enda sättet att veta om du har högt blodtryck , om vad du gör är att arbeta , eller om du behöver ändra din plan.Also , fråga din läkare hur mycket du ska träna och följa det rådet , som rätt mängd motion är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam blodtryck . Att hålla kroppen vid sin idealvikt ( din läkare kan också hjälpa dig att avgöra det numret ) är också viktigt .
Limit Alkohol

Överdriven alkoholkonsumtion kan bidra till högt blodtryck . Kvinnor som lider av detta tillstånd bör inte ha mer än en drink en dag , och män bör inte ha mer än två . Addera