Hur sänker man blodsänkan (SR) – effektiva metoder och råd

Sänkningsreaktionen (SR), även kallad blodsänka, är ett vanligt blodprov som mäter hur snabbt röda blodkroppar sjunker till botten av ett provrör under en timme. Värdet är ett ospecifikt mått på inflammation i kroppen och kan vara förhöjt vid en rad olika tillstånd, såsom infektioner, kroniska inflammationsjukdomar och vissa cancerformer.

Eftersom ett förhöjt SR-värde ofta tyder på någon form av pågående process i kroppen är det naturligt att undra vad man själv kan göra för att sänka det. Här går vi igenom de mest effektiva metoderna.

1. Behandla den bakomliggande orsaken

Det allra viktigaste steget är att identifiera och behandla den sjukdom eller det tillstånd som ligger bakom det förhöjda värdet. Om SR är förhöjt på grund av en infektion behöver infektionen behandlas, och vid inflammatoriska sjukdomar som reumatoid artrit krävs ofta en anpassad behandlingsplan. När den underliggande orsaken åtgärdas sjunker normalt även SR-värdet med tiden.

2. Regelbunden fysisk aktivitet

Träning har visat sig ha en inflammationsdämpande effekt i kroppen. Regelbunden motion förbättrar dessutom blodcirkulationen och stärker immunförsvaret. Båda dessa faktorer kan bidra till att sänka SR-värdet över tid. Redan måttlig aktivitet som promenader, cykling eller simning några gånger i veckan gör skillnad.

3. Viktminskning vid övervikt

Övervikt och fetma ökar den kroniska låggradiga inflammationen i kroppen, vilket i sin tur kan höja SR-värdet. Att gå ner i vikt genom en balanserad kost och mer rörelse kan därför minska inflammationen och förbättra blodvärdena. Även en relativt beskedlig viktminskning kan ha märkbar effekt.

4. Sluta röka

Rökning skadar blodkärlen och driver upp inflammationen i kroppen, vilket kan leda till ett förhöjt SR-värde. Att sluta röka är en av de enskilt bästa åtgärder man kan vidta för både sina blodvärden och sin hälsa i övrigt. Effekterna på cirkulation och inflammationsnivåer börjar redan efter några veckor.

5. Läkemedelsbehandling

I vissa fall kan läkemedel behövas för att få ner inflammationen och därmed sänka SR-värdet. Exempel på sådana läkemedel är:

• Antiinflammatoriska läkemedel – minskar inflammationen i kroppen och kan sänka värdet.
• Kortikosteroider – kraftfulla inflammationshämmande läkemedel som används vid bland annat autoimmuna sjukdomar.
• Immunhämmande läkemedel – dämpar immunsystemets aktivitet och används vid vissa autoimmuna och inflammatoriska sjukdomar.

All läkemedelsbehandling ska alltid ske i samråd med läkare, eftersom val av preparat beror på den underliggande diagnosen.

Sammanfattning

Det finns ingen universallösning för att sänka blodsänkan – rätt åtgärd beror helt på vad som orsakar det förhöjda värdet. Den viktigaste åtgärden är alltid att utreda och behandla grundorsaken tillsammans med din läkare. I kombination med regelbunden motion, en hälsosam vikt och rökstopp har du goda förutsättningar att förbättra dina blodvärden och minska inflammationen i kroppen.