Blodtryck
- Under träning: Systoliskt BT ↑↑ (hjärtutbyte ↑), diastoliskt BT stabilt/lätt ↓ (vasodilatation i muskler).
- Omedelbart efter (0–10 min): Systoliskt BT förblir förhöjt 10–20 mmHg över baslinje; diastoliskt BT kan sänkas.
- Återhämtning (30–60 min): BT återgår till baslinje eller lätt under (post-tränings hypotension – PEH).
- Kronisk anpassning: Regelbunden aerob träning ↓ viloblodtryck 5–7 mmHg.
Kroppstemperatur
- Under: Kerntemp ↑ 1–2°C (38–39°C) – värmeproduktion > avledning.
- Mekanismer: Kutän vasodilatation, svettning (avdunstningskylning).
- Efter träning: Gradvis normalisering 30–60 min (svettning fortsätter, vasodilatation kvarstår).
- Faktorer: Intensitet, varaktighet, värme/fukt, hydrering, träningsgrad, kläder.
Övervakning
Puls och RPE är mer praktiska än BT/temp under träning. Post-tränings BT-mätning användbart för hypertonihantering.
