Hetutmattning är en hetterelaterad sjukdom från dehydrering och misslyckad termoreglering. Den kan progressera till livshotande hetstroke om obehandlad.
Viktiga symtom
- Kraftig svettning
- Kall, fuktig, klam hud
- Snabb, svag puls
- Svaghet, trötthet, yrsel
- Huvudvärk
- Illamående eller kräkning
- Muskelkramper
- Lätt hypoton
- Blek eller rodnad komplexion
Omedelbar första hjälp
- Flytta till kyligt/skuggat område (idealt luftkonditionerat).
- Lägg ner, höj benen.
- Ta bort överflödiga kläder.
- Kyla med fukta dukar, dimma, fläkt; ispackar till nacke, axilhålor, ljummar.
- Supa kallt vatten eller elektrolytdryck (om vaken, inte kräker).
- Övervaka; symtom ska förbättras inom 30 min.
🚨 Rödflaggor → Ring 112 / Gå till akut
- Förändrad mentaltillstånd (förvirring, agitation, krampanfall, koma).
- Kroppstemperatur ≥104°F (40°C).
- Het, torr hud (svettning stannat) → hetstroke.
- Bestående kräkning, oförmöga att rehydrera.
- Synkope som inte löser med liggande ställning.
Forebyggande
- Hydrera före/under/efter hetteexponering.
- Acklimatisera gradvis över 7–14 dagar.
- Lätt, lösa, ljusfärgade kläder.
- Schemalägg ansträngande aktivitet för kyligare timmar.
- Känn till läkemedel som sämrar hetteutål (diuretika, anticholinergika, beta-blockers, stimulans).
