Hur får man ner kroppstemperaturen? Nio effektiva tips

Känner du dig varm, överhettad eller febrig? Lyckligtvis finns det flera enkla och effektiva sätt att sänka kroppstemperaturen och snabbt må bättre. Här är de bästa metoderna.

Nio tips för att sänka kroppstemperaturen

1. Ta ett bad med Epsomsalt

Ett bad med Epsomsalt främjar avslappning i musklerna och hjälper kroppen att avge överskottsvärme.

2. Lägg en sval, fuktig trasa på huden

En sval, fuktig handduk kyler hudytan och hjälper till att gradvis sänka kroppstemperaturen.

3. Drick rikligt med svala vätskor

Svala drycker som vatten eller sportdryck kyler kroppen inifrån och ut och förebygger samtidigt vätskebrist, vilket är extra viktigt vid feber.

4. Ta receptfria värktabletter

Läkemedel som ibuprofen eller paracetamol kan minska feber och lindra smärta, vilket hjälper temperaturen att gå ner.

5. Vila ordentligt

Känner du dig febrig eller har hög temperatur är vila avgörande. Kroppen sparar energi och får bättre förutsättningar att återhämta sig.

6. Skaffa dig frisk luft

Om det är möjligt, gå ut och andas frisk luft. Det kan svalka kroppen och få dig att känna dig mer pigg och återhämtad.

7. Använd fläkt eller luftkonditionering

Har du tillgång till fläkt eller luftkonditionering, använd den för att cirkulera sval luft runt kroppen. Det sänker temperaturen och ger en behagligare känsla.

8. Använd en kylkompress

Lägg en kylkompress mot pannan eller nacken. Det kyler kroppen och kan dessutom lindra huvudvärk och spänningar i nacken.

9. Ta en sval dusch eller ett svalt bad

En sval dusch eller ett svalt bad sänker kroppstemperaturen snabbt och lindrar det obehag som värmen kan orsaka.

När bör du söka vård?

Om din kroppstemperatur överstiger 39,4 °C (103 °F) bör du omedelbart söka medicinsk vård. Detta är särskilt viktigt om du samtidigt upplever andra symtom, som kräkningar, diarré eller förvirring.