Förhindra att Altitude Illness

Varje gång du snabbt öka höjd över 8000 meter , vare sig i en bil , på ett spår eller medan bergsklättring , riskerar du att få höjdsjuka . Nyckeln till förebyggande är korrekt acklimatisering , den process där kroppen genomgår fysiologiska förändringar för att anpassa sig till den minskade syretillförselnpå högre höjder . Instruktioner
1

Ascend långsamt för att ge din kropp tid att gradvis anpassa sig till den lägre syrehalt i luften . En bra tumregel när vandring är att stiga mer än 1.500 ft per dag , med massor av vila i mellan .
2

Drick vatten när du klättrar , för att upprätthålla god hydrering .

3

Fyll upp på kolhydrater , med bara tillräckligt med protein och fett för att tillgodose grundläggande näringsbehov .
4

Ta det lugnt när du först nå högre höjder. Överansträngning kan göra dig mer mottaglig för akut höjdsjuka .
5

Undvik alkohol och koffein , vilket orsakar uttorkning , och rökning och lugnande medel .
6

Fråga din läkare om medicinering såsom acetazolamid som kan hjälpa din kropp acklimatisera sig . Viss forskning tyder på att ginkgo biloba kan skydda kroppen mot höjdsjuka . Addera