Hur kan Melanin läggas till kost

? Melanin bestämmer ett antal saker i den mänskliga kroppen , till exempel färgen på hud , hår och ögon . Människor som försöker öka melanin är oftast försöker upprätthålla hårfärg eller öka sol solbränna . Det bästa sättet att göra det är exponering för solen. Det näst bästa sättet är genom en diet plan . En kost rik på vitamin A och E samt betakaroten , kommer att öka melaninnivåernai kroppen , men människor reagerar på olika sätt på dessa förändringar . Instruktioner
1

Ät mer mat som ost , fet fisk , ägg , mjölk , berikade margarin och yoghurt med vitamin A. Vitamin A också gynnar slem foder , stärker immunförsvaret och förbättrar din syn på mörkt . Hälso Vitaminer Guide rekommenderar att kvinnor och män tar 5000 IE och 4000 IE per dag respektive.
2

Öka intaget av vitamin E. med vegetabiliska oljor som soja , majs och olivolja . Nötter , frön och vetegroddar , som är vanligt förekommande i spannmål , är också bra källor till vitamin . Vitamin E skyddar också cellmembran genom att fungera som en antioxidant. The Health Vitaminer Guide rekommenderar konsumerar mellan 15 och 20 mg per dag . Addera 3

Ät mer gula och gröna bladgrönsaker, som spenat , morötter och paprika och gula frukter som mango och melon . Beta- karoten i dessa livsmedel omvandlas till vitamin A. Betakaroten bör vara en del av en daglig diet , så du inte behöver göra några stora justeringar för att ta så mycket av ämnet .