Enligt webbplatsen Self Care Advisory drabbas upp till 40 procent av alla kvinnor och 50 procent av alla män av håravfall eller skallighet. Att tappa cirka hundra hårstrån per dag är helt normalt, men det blir ett problem när håret inte växer ut igen och hårfästet successivt tunnas ut.
Flera faktorer ligger bakom håravfall. Enligt FamilyDoctor.org spelar hormonbalansen, arv, stress, sjukdom och näringsbrist en avgörande roll. Skallighet är svårt att helt bota, men med naturliga metoder går det ofta att bromsa eller till och med stoppa processen. Här är de mest effektiva strategierna.
Hår byggs upp av protein, vilket gör det extra viktigt att få i sig tillräckliga mängder högkvalitativa proteiner varje dag. Järnrik mat samt vitaminerna A, B-komplex och E är särskilt viktiga för hårsäckarnas utveckling och hårtillväxten. Även mineralerna kalcium, magnesium och biotin spelar en central roll.
En hårvänlig kost bör innehålla yoghurt, fullkornsprodukter, fisk, ägg, mörkgröna grönsaker, nötter och frön. Dessa livsmedel ger både näring åt hårsäckarna och byggstenarna som håret behöver för att växa starkt.
Enligt Hair Loss Learning Center orsakas håravfall ofta av för höga nivåer av det manliga hormonet dihydrotestosteron (DHT). Detta hormon kan bromsa eller helt stoppa hårsäckarnas tillväxt. Problemet är vanligast hos män, men även vissa kvinnor har förhöjda DHT-nivåer.
De naturliga ämnen som finns i grönt te, så kallade katekiner, anses hämma omvandlingen av testosteron till DHT och därigenom minska dess negativa effekt på håret. Drick tre till fyra koppar grönt te dagligen, eller ta ett tillskott i kapselform.
Enligt Hairlossadvisor.com kan örter som tas internt lindra håravfallet. Bland de mest använda finns brännässla, sågpalm (saw palmetto) och pygeum – samtliga hämmar bildningen av DHT. Ginkgo biloba ökar blodcirkulationen till hjärnan, vilket kan förbättra näringstillförseln till hårsäckarna. Alla dessa örter finns som kosttillskott i kapselform.
Att massera in vissa naturliga produkter i hårbotten kan läka och stimulera hårväxten, enligt Hairlossadvisor.com. Bland de mest populära substanserna återfinns aloe vera, rosmarin, vetegroddar, henna, lök, tistelolja och rödpeppar. Massera in produkten varsamt och låt den verka på hårbotten regelbundet för bästa resultat.
Homeopatin utgår från att behandla hela kroppen, inte bara symtomen. Enligt webbplatsen Hpathy ser homeopater håravfall som ett yttre tecken på att något inte står sig rätt inuti kroppen. Behandlingen blir därför individuell och anpassad efter varje persons unika situation. Målet är att bota grundorsaken, vilket i sin tur kan leda till att symtomen – inklusive håravfallet – gradvis minskar.
Ingen enskild metod garanterar resultat, men genom att kombinera en näringsrik kost, grönt te, växtbaserade tillskott och skonsam vård av hårbotten kan du ge ditt hår de bästa förutsättningarna. Vid kraftigt eller plötsligt håravfall bör du alltid kontakta läkare för att utesluta underliggande sjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online