Samma principer som gäller för en frisk kropp gäller också för friskt hår. Har du på senaste tiden lagt märke till att det hamnar mer hår i duschavloppet än vanligt? Då kan det vara dags att fundera över hur mycket omega-3 du faktiskt får i dig. Dessa viktiga fettsyror kan vara precis det som ditt hår har bett om.
Lax är gott att äta – och ditt hår kommer att tacka dig för det.
Många människor lider av en s.k. subklinisk brist på omega-3-fettsyror. Det är de ”goda” fetterna som har antiinflammatoriska egenskaper och som faktiskt kan spela en viktig roll för ett friskt och starkt hår. Det förklarar nutritionisten Samantha Heller, MS, RD vid WebMD.
Omega-3 behövs också för en frisk hårbotten, just tack vare sina antiinflammatoriska egenskaper. Får du i dig för lite av dem via kosten tenderar håret – eller det som återstår av det – att se matt och torrt ut. De inflammationsdämpande egenskaperna lindrar dessutom hårbottenproblem som annars kan hämma hårtillväxten.
Eftersom kroppen inte själv kan producera omega-3 måste du få i dig fettsyrorna genom maten eller via kosttillskott. Lax, valnötter, rapsolja och soja är alla utmärkta källor till de eftertraktade omega-3-fettsyror. Är du vegetarian räcker det med 1–2 matskedar malda linfrön per dag för att täcka behovet.
Kosttillskott är ett annat smidigt sätt att säkerställa att du får i dig tillräckliga mängder omega-3. Var dock försiktig med doseringen – det är lätt hänt att överdriva. Rådfråga alltid din läkare om hur stor mängd som är säker för just dig.
Kroniskt håravfall löser sällan sig enbart genom att äta mer fisk eller ta ett tillskott. Oavsett om du väljer att öka ditt intag av omega-3 eller inte bör du boka tid hos din läkare och diskutera håravfallet. På så sätt kan eventuella underliggande sjukdomar eller brister uteslutas, och du får rätt behandling från start.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online