Det är helt normalt att förlora mellan 50 och 100 hårstrån per dag. När håravfallet överstiger denna mängd kallas det alopecia, vilket i vissa fall kan leda till flintskallighet. Beroende på den underliggande orsaken går håravfall ofta att förebygga eller minska med hjälp av rätt kost och livsstil.
Ärftlighet, hormoner och åldrande är de största faktorerna bakom håravfall. Även näringsbrister kan ligga bakom, framför allt brist på järn, biotin eller kisel. I sin bok "Prescription for Herbal Healing" förklarar Phyllis Balch att andra möjliga faktorer inkluderar dålig cirkulation, tungmetaller, graviditet, autoimmuna sjukdomar, strålningsexponering, hudsjukdomar, snabb viktnedgång, hög feber, diabetes, sköldkörtelrubbningar, läkemedel, stress, svampinfektioner samt exponering för giftiga kemikalier. Dessutom kan ett överdrivet intag av A-vitamin (100 000 internationella enheter eller mer dagligen) orsaka kraftigt håravfall.
I boken "Prescription for Nutritional Healing" rekommenderar dr James Balch och Phyllis Balch en kost rik på frukt och grönsaker men låg på stärkelse för att bromsa håravfall. De lyfter även fram sojabaserade livsmedel, vilka hämmar bildningen av DHT – ett hormon som kopplas till håravfall.
För att håret ska må bra behöver det en rad viktiga näringsämnen, bland annat E-vitamin, C-vitamin, B-komplex (i synnerhet biotin, pantotensyra och inositol), koenzym Q10 samt mineralerna zink, koppar och kisel. Även aminosyrorna L-cystein, metionin och glutathion samt essentiella fettsyror spelar en viktig roll. Biotin behövs för friskt hår och hud och kan till och med förebygga håravfall hos vissa män. Bra biotinkällor är bryggjäst, brunris, gröna ärtor, linser, havregryn, sojabönor, solrosfrön och valnötter.
Örter kan användas både utvärtes och invärtes för att förebygga håravfall och stimulera hårväxt. Enligt Joseph Marion, författare till "Anti-aging Manual: The Encyclopedia of Natural Health", kan örtlösningar med kungsljus, vitlök och patchouliolja effektivt få igång hårväxten – även på flintskalliga huvuden. Fräken är dessutom en utmärkt källa till kisel, ett mineral som är avgörande för starkt hår. Innan du schamponerar kan du massera in tio droppar teaträolja i hårbotten för att bekämpa bakterier och kvalster som bidrar till håravfall. En hårschöljning gjord på äppelcidervinäger och salvieté kan också främja hårväxten.
Ligg med huvudet nedåt på en lutningsbräda i 15 minuter om dagen så att blodet når hårbotten, och massera hårbotten dagligen. Enligt nutritionisten Phyllis Balch kan tillskott av thymus och MSM dessutom bidra till friskt hår. Kom ihåg att håret är extra skört när det är vått – behandla det därför varsamt för att undvika avbrutna hårstrån eller att hår rycks loss från roten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online