Linfröolja och hårväxt – så gynnar omega-3 ditt hår

Linfrön och linfröolja har använts som läkemedel i århundraden, men de har blivit alltmer kända de senaste åren eftersom fitnessgurus och häls experter lyfter fram deras hälsofördelar – från att förebygga hjärtsjukdomar till att förbättra matsmältningen och lindra högt blodtryck. Linfrö är en rik källa till essentiella fettsyror (EFA), bland annat omega-3, som visats främja en frisk tillväxt av hår och naglar.

Funktion

Kroppen behöver essentiella fettsyror för att fungera korrekt, men den kan inte producera dem på egen hand. Därför är fet fisk från kalla vatten, som lax, samt linfrön utmärkta källor. Utöver sin förmåga att främja frisk hårväxt tror man att EFAs i linfrön också kan:

• Behandla hudproblem som akne, eksem, psoriasis och solbränna
• Minska inre inflammationer orsakade av sjukdomar som gikt eller lupus
• Skydda mot hjärtsjukdom genom att sänka kolesterolet och kontrollera högt blodtryck
• Hantera mag- och tarmproblem som förstoppning och inflammatorisk tarmsjukdom
• Minska nervskador som leder till domningar och stickningar i extremiteterna
• Minska risken för flera olika cancerformer
• Behandla gynekologiska besvär som klimakteriebesvär, mensvärk, endometrios och infertilitet
• Lindra prostatarelaterade problem, infertilitet och impotens hos män
• Skydda mot åldrande

Historia

Linfrö odlades först i Europa och var ursprungligen en fiberkälla för textiltillverkning. Det är oklart när dess läkande egenskaper upptäcktes, men det användes regelbundet för att behandla inflammerad hud och förstoppning. Sedan forntiden har man upptäckt att essentiella fettsyror verkar som kraftfulla antioxidanter och skyddar cellerna från skadliga ämnen.

Identifiering

Linfrö är ett litet droppeformat frö som finns i olika nyanser av brunt och vanligtvis säljs i små eller mellanstora löspaket. Linfröolja bör alltid förvaras kyld och säljas i mörka flaskor för att skydda den från ljus.

Fakta

Linfrö bör helst ätas malda istället för hela, eftersom det är svårt för kroppen att smälta hela frön och tillgodogöra sig deras fulla terapeutiska värde. Köp om möjligt hela frön och mala dem precis innan användning i en liten mat- eller kaffekvarn. Linfrön hittas enkelt på internationella marknader och i bättre livsmedelsbutiker. Linfröolja kan vara något svårare att hitta, men finns ofta i hälsokostbutiker och andra butiker som specialiserar sig på naturliga produkter.

Varianter

Fröet finns i två varianter, gyllene och brunt, men de är i grunden likvärdiga när det gäller terapeutiskt värde. Den gyllene varianten är ofta något dyrare, liksom oljan jämfört med fröna.

Hur det verkar

De omega-3-fettsyror som finns i linfröolja visats bidra till frisk hårväxt, och låga nivåer av dessa fettsyror kan vara en orsak till torrt hår. Doktor Andrew Weil uppger att ett tecken på omega-3-brist är torrt hår och hud, samt täta urinträngningar och överdriven törst. Eftersom linfröolja visats lindra symtom vid psoriasis och eksem kan den också hjälpa till att reparera eller förebygga hårskador som beror på dessa tillstånd.

Som ett komplement till en bra kost och andra tillskott rekommenderar Karen Marie Shelton på Hair Boutique.com en matsked linfröolja dagligen för att främja frisk hårväxt.

Varning

Gravida kvinnor, män med prostatacancer samt kvinnor med viss cancer ska inte använda linfrö utan att först konsultera en läkare. Linfrö kallas även linodling, men använd aldrig kommersiell linolja som säljs i järnhandlar – den är inte avsedd för konsumtion. Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA), som ansvarar för att reglera läkemedel, kan bedöma vissa av dessa påståenden som obevisade. FDA är dock känd för att sällan erkänna fördelar med icke-kemiska, naturliga produkter. Linfröolja får inte värmas upp; använd den i smoothies eller som topping på sallad.