Vilka vitaminer Hjälp hårväxt

? Människor kan uppnå förbättringar i hårväxt genom att lägga till vissa vitaminer och näringsämnen till sin kost . Många näringsämnen hjälper håret att växa snabbare och kan förhindra håravfall . En särskild vitamintillskott förmodligen inte kommer att göra susen , men eftersom vissa livsmedel ger fördelar på grund av andra ämnen än vitaminer ämnen . Funktion

Betakaroten är viktigt för hår tillväxt , och finns i grönt , gult och orange grönsaker såsom sötpotatis , vinter squash , kålrot , morötter , grönkål och spenat . Beta - karoten är också en antioxidant och ger vitamin A.
Betydelse

Flera läkare kommentera Webmd.com om fördelarna med vitamin B för hårväxt . Många rekommenderar en B - komplex tillskott tillsammans med att äta magert kött som kyckling och kalkon , samt fisk , ägg , mejeriprodukter och fullkornsprodukter . Kikärter , som innehåller mycket B-vitaminer , innehåller även zink , som hjälper till att bygga håret protein och förhindra håravfall . Zink också finns i magert kött och fisk .

Funktioner

Järn kan hjälpa hårväxt genom att bära syre till håret . Mörkgröna grönsaker som mangold , broccoli , grönkål och spenat är rika på järn , som är datum , russin , ägg och lever . Mörkgröna grönsaker är också en utmärkt källa till vitamin A och C -vitamin som är nödvändigt för att producera kroppens naturliga fuktkräm , talg . Talg utsöndras av hårsäckarna och är en naturlig balsam. C-vitamin förbättrar också cirkulationen, vilket förbättrar hårväxten eftersom blodet transporterar essentiella vitaminer och näringsämnen till basen av håret.

Teorier /
Spekulation

Vitamin E har mottagit uppmärksamhet som en möjlig hårväxt förstärkare , men forskning är ofullständiga. Vissa förespråkare hävdar vitamin E brister förvärra håravfall , men det är ovanligt för någon att vara brist på detta vitamin . E-vitamin ökar syreupptagning och förbättra cirkulationen . Det finns i spenat och andra gröna bladgrönsaker , broccoli, ägg, nötter och frön, baljväxter och fullkornsprodukter

Överväganden

Övriga ämnen förutom vitaminer som är viktiga inkluderar vatten och andra återfuktande vätskor , omega - 3 och omega - 6 essentiella fettsyror och protein . Omega fettsyror behåller hårbotten och hår från uttorkning , och en torr hårbotten är mer benägna att håravfall . De finns framför allt i fet fisk som lax , sardiner , tonfisk och öring , samt lever , avokado , nötter , oliver , linfrön , pumpafrön och spinach.People får i allmänhet tillräckligt med protein , men en diet som är bristfällig kan orsaka långsamt växande och gallring hår . Fjäderfä och magert rött kött , fisk , mejeriprodukter , nötter , ägg och bönor är utmärkta källor . Addera