Håravfall kan skapa stress och oro hos även den mest självsäkra personen. Enligt samhällets synsätt ses tunnhårighet ofta som ett tecken på åldrande eller allmän svaghet. Ärfliga faktorer, dålig hälsa och kost, stress samt kemikalier i omgivningen kan bidra till håravfall hos både män och kvinnor. Det goda nyheterna är att det finns flera enkla sätt att stärka håret och främja ny hårtillväxt.
Vitaminer kan hjälpa till att blockera bildningen av DHT (dihydrotestosteron), som är en av de vanligaste orsakerna till håravfall hos män. DHT bildas när ett enzym i kroppen omvandlar det manliga hormonet testosteron till dihydrotestosteron. Vitaminer främjar hårväxten genom att förnya skadade hårstrån och hårroter hos såväl män som kvinnor.
Den rekommenderade dagliga dosen A-vitamin är 5 000 IE. Vitaminet är rikt på antioxidanter och finns bland annat i fiskolja samt gröna bladgrönsaker som kål, spenat och broccoli. Mejeriprodukter gynnar också ett friskt hår, eftersom de stimulerar talgkörtlarna att bilda sebum, vilket skyddar hårbotten och ger näring åt håret.
B3-vitamin, även känt som niacin, ökar blodcirkulationen i hårbotten, vilket gör att fler näringsämnen når fram till hårfolliklarna. Bra och prisvärda källor är fisk, kött, bryggjäst och veteprodukter. Den rekommenderade dagliga dosen är 15 mg. Även B5-vitamin har visat sig kunna bromsa utglesningen av håret – här ligger den rekommenderade dagliga dosen på upp till 7 mg.
Drick åtta glas vatten om dagen för ett friskt och glansigt hår. Eftersom en stor del av människokroppen består av vatten behöver den ständigt fyllas på. Vatten hjälper dessutom till att spola ut gifter från kroppen, vilket gynnar både hud och hår.
Kom ihåg att vid kraftigt eller plötsligt håravfall alltid kontakta läkare för att ta reda på den underliggande orsaken. Med rätt kombination av näring, vätska och goda levnadsvanor kan du ge ditt hår de bästa förutsättningarna att växa starkare och tätare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online