Hur de kan utöva efter en hjärtinfarkt

Att ha en hjärtinfarkt är en livsförändrande , och kanske vana förändras , händelse som kan vara svår att rätta till . Även om en hjärtinfarkt är skrämmande är det viktigt att patienten är redo att påbörja återhämtningsprocessen direkt . Enligt John Hopkins Medicine , behandling efter hjärtinfarkt gång avskräckt motion som man trodde det kan orsaka ett återfall , men nu läkarna tänka lite annorlunda . En liten mängd motion efter en hjärtinfarkt kan hjälpa patienten återhämta sig snabbt och faktiskt förbättra sina chanser att leva ett helt liv utan hjärtkirurgi . Detta är vad du behöver
Pulsmätare
Vikter
Visa fler Instruktioner
Utöva
1

Några dagar efter hjärtinfarkt , och under läkares instruktion , börjar röra sig genom att göra lätt stretching och gå runt i sjukhusrummetoch korridorer . Har din läkare utföra ett maxpulstest innan de lämnar sjukhuset för att se hur mycket aktivitet ditt hjärta kan hantera . Ett stresstest hjälper dig att avgöra dina friska pulsintervall.
2

Skaffa en pulsmätare för din träning . När tränar kolla skärmen regelbundet för att se till att du inte är över en bra puls för ditt tillstånd . Ett säkert område att träna på är mellan 50 till 80 procent av den maximala hjärtfrekvensen bestäms av din läkare . Om din läkare ber dig träna i sjukhus rehabiliteringscenter , antingen läkare eller en terapeut kommer att finnas tillgänglig för att hjälpa dig att hitta rätt övningar för att hålla dig i ditt mål värmefrekvens. Addera 3

Utför hjärt -och styrketräning träning . När du utför hjärt se till att göra en kort 10 minuters uppvärmning med hjälp av sträckor och gå för att få upp pulsen långsamt . Efter de första 10 minuterna gör mer intensiv konditionsträning inklusive jogging , yoga eller med hjälp av en cykelmaskin. Efter cardio göra en 5 minuters svalna för att bringa puls ner långsamt. Gör detta tre dagar i veckan .

Styrketräning värma upp som du gör med konditionsträning . Styrketräning bör införas långsamt i träningen processen när kroppen har börjat återhämta sig . Om du har haft kirurgi lyft vikter för tidigt kan brista suturer . Införa styrketräning under övervakning av din läkare . Addera