Förhindra att Hjärtinfarkt

Hjärtinfarkt är en medicinsk term för hjärtinfarkt och uppstår när blodtillförseln till vissa delar av hjärtat är blockerad . Förebyggande åtgärder är möjligt, även när allvarliga livsstilsförändringar måste göras . Instruktioner
1

Sluta röka om du är rökare . Rådgör med din läkare om vilken rökavvänjning metod som fungerar bäst för dig . Ha tålamod . Du kan behöva prova flera gånger innan att sluta röka helt.
2

Ta ditt blodtryck ner . Studier visar att det inte förhållandet mellan blodtryck och risken för hjärtinfarkt är kontinuerlig. Med andra ord , det finns inget tröskelvärde under vilket sänka ditt blodtryck kommer att ha någon effekt på din risk för hjärtinfarkt . Som en tumregel , en minskning på 5 mm Hg diastoliskt blodtryck leder till en minskad risk att få hjärtinfarkt med 20 % . För att sänka blodtrycket , kan du prova en diet låg natrium . Addera 3

Upprätthålla regelbunden fysisk aktivitet . Fysisk aktivitet har flera kardiovaskulära fördelar . Det sänker blodtryck och kolesterol naturligt. Det stärker också musklerna i hjärtat .
4

Upprätthålla en kost som är låg halt av mättat fett och kolesterol . Detta kommer att bidra till att minska ditt kolesterol , vilket orsakar förträngning blodkärl .
5

Kontrollera ditt kolesterol och blodtryck regelbundet . Om ditt kolesterol och blodtryck är fortfarande högt , rådfråga din läkare om möjligheten att använda läkemedel för att sänka kolesterol och blodtryck . Om du har diabetes , hålla din blodsockernivå så lite som möjligt . Studier visar att diabetespatienter med deras glukos under kontroll har lägre risk för hjärtsjukdomar . Addera