Hur man håller ett friskt hjärta

Ditt hjärta är en av de viktigaste organen i kroppen . Blodet som pumpas genom kroppen från hjärtat . Dina matvanor kan återspegla hälsan hos ditt hjärta . Dåliga livsmedel kan orsaka kolesterol för att bygga upp i dina ådror som gör ditt hjärta arbeta hårdare för att flöda genom dina ådror . Tecken på att ha en ohälsosam hjärta kan innefatta bröstsmärtor tillsammans med många andra symptom . Hjärtkirurgi blir allt vanligare på grund av lever en ohälsosam livsstil . Instruktioner
1

Substitute avokado i icke - bakning recept , avokado innehåller fett som är ett hälsosamt fett som i oliver och olivolja . När en avokado mosas den har samma konsistens som smör. Den kan användas i soppor eller som topping på en bakad potatis eller potatismos .
2

Ät mörk choklad har magnesium och antioxidanter och fibrer . Det har också varit känt för att sänka blodtrycket . Försök att äta 100 gram mörk choklad om dagen . Det kommer också att mata suget efter sötsaker . Addera 3

Niacin är bra för dig . Fråga din doktor om hög dos niacin . Många människor avskräcks av den spola ansiktet verkar komma från Niacin . Det finns nyare vitaminer där ute som ger alla fördelar från Niacin utan spolning .
4

Ta en dubbel dos av hästkastanj ett par timmar innan du flyger . Hästkastanj extrakt lindrar svullnad därmed sänka risken för koagulering .
5

Arbeta och ha ett arbete är faktiskt bra för hjärtat . Om du är pensionär , hålla upptagen . Volontär eller få ett jobb på deltid , men hålla upptagen .
6

Drick lättmjölk . Studier har visat att de som får 3-4 portioner om dagen av låg fetthalt mejeriprodukter var mindre benägna att ha högt blodtryck .
7

Många människor tar betablockerare istället för diuretika . Fråga din läkare om du tar ett diuretikum . Studier har visat att många personer som tar betablockerare i stället för ett diuretikum är mer sannolikt att vara i riskzonen för stroke .
8

Studier har visat att människor som lever ensamma löper dubbelt chansen att få allvarliga hjärtproblem vs .. att leva med en rumskompis . Om du har ett extra rum att hyra ut den om du inte är helt emot att ha en rumskompis .
9

Har din läkare testet inte bara för LDL ( det onda kolesterolet och HDL ( det goda kolesterolet ) , men även VLDL ( blodfetteroch lipoprotein ) . också fråga om CRP ( hög densitet C - protein ) , som kommer att testa för inflammation , som är en faktor i många hjärta och stroke . HDL är en lönsam sjukdom för många läkare och så de fokuserar på det .

10

Tala med din läkare som har en EBCT ( elektronstråle beräknad tomograph ) . en EBCT rekommenderas för kvinnor äldre än 55 och män äldre än 45 . Addera