När män blir äldre sjunker testosteronnivåerna i kroppen gradvis. Det leder till en rad fysiska förändringar som de flesta män upplever som mycket besvärande. För att motverka nedgången väljer många att undersöka testosteronbehandling som ett sätt att återfå åtminstone en del av sin ungdomliga vitalitet. Naturliga alternativ blir alltmer populära, och störst potential verkar ligga i växtämnen som kallas flavonoider, vilka finns i flera olika livsmedel.
Testosteron är det dominerande manliga hormonet och bildas i testiklarna. Det är ett naturligt anabolt steroidhormon som ansvarar för utvecklingen av manliga karaktärsdrag, exempelvis kroppsbehåring och skäggväxt samt muskelstyrka och muskeltillväxt. Hormonet spelar dessutom en nyckelroll vid spermieproduktionen och påverkar både sexuell lust och förmåga. Tillräckligt höga nivåer hjälper till att bevara bentätheten och bidrar till en allmän känsla av välbefinnande.
Aldersrelaterade sänkningar av testosteronnivåerna är oundvikliga, även om genetisk disposition eller hälsoproblem också kan spela in. När nivåerna sjunker kan män börja uppleva negativa effekter som:
Behandling vid låga testosteronnivåer omfattar bland annat godkända metoder i form av injektioner, geler eller plåster. Även naturliga alternativ, i form av livsmedel och kosttillskott som innehåller flavonoider, har visat sig vara effektiva. Enligt tidskriften Journal of Medicinal Food (maj 2002) visade studier en betydande förbättring av den övergripande sexuella funktionen hos råttor som fick flavonoider, liksom ett högre spermieantal och större befruktningspotential.
Balz Frei, professor och chef för Linus Pauling Institute, noterar att flavonoider främst finns i frukt och grönsaker. De är ofta just det som ger dessa livsmedel deras färg – de gör citroner gula och vissa äpplen röda. Även kaffe, vitt och grönt te, persilja, rött och vitt vin, öl, honung, baljväxter och mörk choklad innehåller betydande mängder flavonoider.
Livsmedel med högsta koncentrationen av flavonoider är:
I grönsaksavdelningen finns gott om livsmedel som är rika på flavonoider.
Att äta livsmedel med flavonoider kan inte bara hjälpa till att öka testosteronnivåerna på naturlig väg – ämnena tros även ha andra viktiga hälsofördelar. Balz Frei från Linus Pauling Institute uppger att flavonoider kan aktivera mekanismer som hjälper till att döda cancerceller och hämma tumörers spridning. Han anger också att flavonoider hjälper till att hålla blodkärlen friska och avslappnade, vilket motverkar inflammation och därmed kan bidra till att sänka blodtrycket – alla centrala mål i arbetet med att förebygga hjärtsjukdom.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online