Testosteron är ett hormon som produceras naturligt hos kvinnor. Relativt små mängder testosteron frisätts till blodomloppet från äggstockarna och binjurarna och fördelas i hela kroppen. Testosteron, som bidrar till sexlust, skeletthälsa och energi, kan bli problematiskt om nivåerna blir förhöjda hos kvinnor.
Vanliga symtom på höga testosteronnivåer är ökad hårväxt i ansiktet och på kroppen, större muskelmassa och en djupare röst. Förhöjt testosteron kan dessutom bidra till infertilitet, oregelbundna menscykler, högt blodtryck och övervikt, samt göra personen mer mottaglig för hjärt-kärlsjukdomar.
Kvinnor med höga testosteronnivåer bör begränsa livsmedel som lamm, kyckling, fläsk och nötkött, eftersom dessa har kopplats till ökat testosteron hos människor. Välj i stället en mer vegetarisk kost med fokus på gröna bladgrönsaker, som innehåller mindre fett och fler viktiga näringsämnen.
Kvinnor med högre östrogennivåer rekommenderas ofta att begränsa soja i kosten på grund av eventuella cancerrisker. Kvinnor med förhöjda testosteronnivåer kan dock faktiskt ha nytta av soja, eftersom det är ett fettsnålt protein som passar dem som behöver minska sitt intag av kött och mättat fett.
Höga kortisolnivåer – kroppens stresshormon – kan bidra till ökat testosteron hos kvinnor genom att negativt påverka kroppens hälsa. Sov minst åtta timmar per natt så att kroppen hinner återhämta sig och hjärnan och musklerna fungerar optimalt. Skapa en stressfri miljö genom att lägga tid på roliga aktiviteter som hjälper dig att slappna av.
Träna regelbundet med aktiviteter som pilates eller yoga. Denna typ av träning kan hjälpa till att lindra stress, stärka och forma kroppen samt gynna ett friskt immunförsvar. Undvik att överträna, och dra ner på tyngdlyftning och bodybuilding, eftersom det kan öka testosteronnivåerna hos kvinnor, vilket kan leda till kraftig muskeluppbyggnad och ökad hårväxt i ansiktet.
Överväg hormonersättningsterapi för att höja östrogennivåerna. Behandlingen tillför östrogen till kroppen och kan inte bara lindra besvär i klimakteriet, utan även fylla på östrogennivåerna hos kvinnor med högt testosteron. Holistiska behandlingsformer, exempelvis icke-östrogena örter, kan naturligt stimulera östrogenproduktionen genom att näringa det endokrina systemet och hypofysen, och därmed balansera testosteronnivåerna genom att låta kroppen bilda egna hormoner.
Kontakta alltid läkare innan du gör större förändringar i kost eller påbörjar hormonbehandling, så att rätt diagnos och behandling kan sättas in.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online