1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Sjukdomar och behandlingar | Hormonrubbningar

Diet Tips för PCOS

Enligt obgyn.net , förlora ens 5 procent av kroppsvikten minskar betydligt de symptom i samband med polycystiskt ovariesyndrom ( PCOS ) , inklusive oregelbunden eller saknade perioder , ökad kroppsbehåring, depression och viktökning . Gå ner i vikt genom att träna och äta en sund och balanserad kost som fokuserar på hälsosamma kolhydratintag hjälper kvinnor hantera sina symtom . Undvik raffinerade kolhydrater

Undvik att äta raffinerade kolhydrater . Raffinerade kolhydrater eller livsmedel görs med vitt mjöl eller vitt socker , spikar upp insulinnivåer . Höga insulinnivåer förvärra symtom i samband med PCOS och främjar fettlagring .
Limit kolhydratintag

Ät 50 procent kolhydrater eller mindre per dag . Enligt obgyn.net , bör kvinnor som får regelbundna perioder äter 50 procent kolhydrater eller mindre per dag . Kvinnor som inte har regelbunden mens bör äta 40 procent kolhydrater eller mindre per dag . Addera Ät lågt glykemiskt Foods

Ät lågt glykemiskt livsmedel , som är noterat på glykemiskt index ( se Resurser avsnitt ) . Enligt en undersökning som rapporteras av University of Sydney , lågt glykemiskt livsmedel hjälpa till att hantera symtomen på PCOS , inklusive viktkontroll och ökad fertilitet .
Motion

Motionera regelbundet . Enligt Förenta staternas Department of Health och Human Services , regelbunden motion styr insulinnivåer och minskar depression , en bieffekt i samband med PCOS . Sikta på två timmar och 30 minuter av aerob träning per vecka och stärka verksamhet (t.ex. lyfta vikter ) två gånger per vecka . Addera

Hormonrubbningar
  1. Är det säkert att ta mefenaminsyra under första trimestern?
  2. Vad gör att hypofysen är för liten, vilka problem kommer det att orsaka?
  3. Depro Provera för klimakteriet kontroll
  4. Gör det ont när du har mens?
  5. Kan du utveckla problem med betablockerare sedan jag har haft stentar i maj 2010 och börjat känna mig väldigt trött hela tiden GP har försökt byta märke men fortfarande samma?
  6. Biverkningar &Symtom på låg Östrogen
  7. Homeopatiska hjälp för Adrenal trötthet
  8. Vad är bruna grejer på dina underkläder efter en veckas ledighet?
  9. Hur du handskas med värmevallningar
  10. Körtel kan kontrollera biorytmer hos vissa djur och uppkomsten av puberteten hos människor?
  11. Hur är hormoner viktiga i cellulär kommunikation?
  12. Har tagit Mensovit Plus i en månad efter att sex inte har fått mens. Förhindrar det graviditet?
  13. Humant tillväxthormon terapi för barn
  14. Finns det några tecken på när din mens ska börja?
  15. DHEA för klimakteriet

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online