Östrogen är ett livsviktigt hormon för hälsan. I en kvinnas kropp gör menstruationscykeln att nivåerna av hormoner som progesteron och östrogen varierar under månaden. Ett överskott av östrogen leder dock till det som kallas östrogendominans och orsakar en rad besvär som störda sömncykler, trötthet och humörsvängningar. Hos män produceras östrogen i mindre mängder, och ett överskott kan orsaka infertilitet, erektionsproblem, förstorad prostata samt vissa typer av cancer.
Ur ett näringsperspektiv innebär en av effekterna av östrogendominans att viktiga näringsämnen, som zink, töms ur kroppen. Låga zinknivåer kan bland annat leda till nedsatt smakupplevelse, starka stressreaktioner, hudproblem, humörsvängningar och depression. Den goda nyheten är att detta går att åtgärda.
Öka ditt intag av livsmedel som är rika på zink. Utmärkta källor är kalvlever, oxfilé, lammkött och hjortkött. Vegetabiliska källor till zink inkluderar sesamfrön, råa pumpafrön, gröna ärtor och råa champinjoner (crimini).
Eftersom zink spelar en avgörande roll i hormonutvecklingen kan ett multivitamin som innehåller zink hjälpa till att minska östrogendominans och återställa hormonbalansen. I USA ligger det rekommenderade dagliga intaget av zink på 8 milligram för kvinnor och 11 milligram för män.
Ett zinktillskott kan vara effektivt, men var försiktig: för mycket zink stör omsättningen av andra viktiga mineraler som järn och koppar. Zinkförgiftning uppstår vid ett intag på 2 gram eller mer, med symtom som illamående, kräkningar och feber. Därför rekommenderas att du inte överskrider den dagliga rekommenderade dosen utan att först rådfråga en läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online