Kortisol är ett kortikosteroidhormon som produceras i binjurarna som svar på hormoner från hypofysen. Dessa hormoner bildas i sin tur som en reaktion på stress. När kortisol frisätts i kroppen signalerar det att kroppen ska börja producera mer socker, och alla kroppens processer ställs in på överlevnad. Kortisolets främsta uppgift är helt enkelt att hjälpa dig överleva.
Innan du börjar prova några medel mot lågt kortisol bör du låta din läkare testa ditt saliv för att ta reda på om du har lågt eller högt kortisol. Eftersom båda tillstånden kan ge liknande symtom är det viktigt att få exakt besked om vad du lider av. Har du högt kortisol kommer troligen inte medlen nedan att hjälpa dig. Lågt kortisol beror på att kroppen frisatt så mycket kortisol att binjurarna blivit utmattade av produktionen. Höga kortisolnivåer är däremot ett resultat av långvarig eller intensiv stress.
Det finns flera livsstilsförändringar du kan göra för att förbättra dina kortisolnivåer. Högst prioritet har att hitta sätt att minska din stress. Det finns ingen enda bästa metod – du måste själv hitta vad som fungerar bäst för dig, oavsett om det är motion, meditation, promenader i naturen eller tid med nära och kära.
Se därefter till att avsätta tid för vila. Vila kan hjälpa dina kortisolnivåer att återgå till det normala, eftersom kroppen då inte konstant reagerar på stress genom att producera kortisol. En kost med lågt glykemiskt index, som minimerar mängden kolhydrater du äter, kan också förebygga överproduktion av kortisol, eftersom socker kan höja kortisolnivåerna kraftigt. Kom ihåg att målet inte är att höja kortisolnivån, utan att normalisera den.
Du kan också komplettera din kost med vissa vitaminer och mineraler. Prova ett komplett multivitaminpreparat, eller ta enskilda tillskott av magnesium, C-vitamin samt vitamin B5 och B6. Dessa näringsämnen stödjer binjurefunktionen och kan bidra till att balansera kroppens hormonproduktion vid långvarig stress.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online